COMMENT BIEN COMMENCER SA JOURNÉE

  • 13 Juillet 2020
  • Aucun commentaire

Comment bien commencer sa journée ? Comment commencer toutes ses journées du bon pied ? Comment être positif et plein d’énergie chaque matin ? Quel est mon secret pour bien commencer mes journées ?

T’est-il déjà arrivé de te réveiller et d’être de très mauvaise humeur sans vraiment comprendre pourquoi ? De te prendre la tête avec les gens que tu aimes sans qu’ils soient responsables de ta mauvaise humeur ? D’être énervé et contre-productif au travail ? Ces scénarios dont je te parle, je les ai vécus un bon nombre de fois. Pourquoi ? Parce que j’ai longtemps négligé l’importance des rituels matinaux que l’on peut s’accorder pour se sentir bien chaque matin dès le réveil.

Dans cette vidéo, je te révèle mon secret pour me sentir bien chaque matin, pour être plein d’énergie positive et démarrer mes journées du bon pied. Et toi, quelle est ta routine matinale ? Partage-la moi dans les commentaires !

Tu cherches à démarrer tes journées toujours du bon pied, à être positif tous les matins ? Regarde cette vidéo pour savoir comment faire. Clique ici pour télécharger mon guide gratuit sur la méditation : https://www.jeanlaval.com/pdf-meditat...

Sous-titres de la vidéo :

Comment bien commencer sa journée et être de bonne humeur chaque matin  ? Est-ce que cela t'es déjà arrivé de te réveiller et d'être de mauvais poil sans savoir pourquoi  ? Dès le matin, au petit déjeuner, tu t'embrouilles avec des gens que tu aimes, et qui t'aiment, alors qu'ils n'ont rien avoir avec tes problèmes  ! Ou alors tu vas bosser, il y a le moindre petit truc qui te titille, tu pars en cacahuète, et cela n'en vaut pas la peine  ! Ces deux scénarios que je te décris, c'est des scénarios que j'ai vécu un nombre de fois inimaginable, jusqu'au jour où j'ai réalisé l'importance des rituels matinaux  ! Ce que je fais le matin détermine comment je me sens  le reste de la journée. Laisse-moi répéter ça, ce concept en est une clé  : ce que je fais le matin va déterminer comment je vais me sentir le reste de la journée, comment je vais réagir aux événements auxquels je vais être confronté. Tu vois, avant que j'avais une routine matinale, j'en ai testé plusieurs, que je vais te partager, qui ont été utilisées sur différents aspects, avant que j'ai, quelle que soit la routine matinale, je me réveillais, chekais le téléphone, douche chaude, petit déjeuner, pain, beurre, confiture, café, et j'allais bosser, en courant  ! Forcément s'il y a le moindre truc qui me dérange, je réagis  ! Et je réagis, parce que j'ai pas pris un instant pour me poser, et me déconnecter de toutes ces pensées qui font en sorte que je réagisse aux événements de la vie. Donc, à partir du moment où tu prends en contrôle ton matin, je peux te garantir que le reste de la journée ne va pas se passer de la même manière  ! À partir du moment où j'ai commencé à, premièrement, pas cheker mon téléphone, quand je me réveille, au lieu de regarder la vie des autres, je me préoccupe de la mienne  : je me réveille, je pense à moi, je vais écrire mes projets de la journée, je vais écrire mes objectifs, ou même tout simplement je n'écris pas, je me réveille et je vais méditer...ou faire du yoga, ou pas faire du yoga, juste méditer  ! Ou alors, faire du sport  ! Le fait de développer une activité avant de faire quoi que ce soit, avant de manger, avant d'aller bosser, c'est faire en sorte de mettre davantage d'importance sur toi. Pourquoi on a tendance à réagir dans notre vie de tous les jours  ? Pour la plupart du temps, pour la plupart des gens, parce qu'ils ne prennent pas assez de temps pour eux  ! Donc tu te réveilles, t'es dans le speed, t'es dans le speed, tu vas au boulot, t'es dans speed, t'es dans le speed, on te met sous pression en permanence, et à un moment donné, tu exploses  ! Et cela est totalement normal  ! Le fait d'exploser, de réagir dans la journée, à partir du moment que tu ne mets rien en place le matin pour faire en sorte de ne pas réagir à tous ces événements, cela est totalement normal  ! La question n'est pas «  comment éviter les problèmes?  », mais «  comment faire en sorte, pour ne pas réagir aux problèmes  ?  ». La question n'est pas «  comment éviter telle et telle personne  ?  », mais «  comment ne pas prendre les choses personnellement  ?  ». La question n'est pas «  comment régler tout ça  ?  », mais «  faire en sorte que je me sente bien ici, peu importe ce qu'il se passe là-bas  !  ». Donc, la meilleure des routines que j'ai pu mettre en place, bon, c'est un mélange de douche froide, méditation, yoga, sport  ! C'est ce que je fais à l'heure actuelle, ce mélange des 4, c'est les 4 fantastiques  ! Douche froide, méditation, yoga, sport  ! Pourquoi cela  ? Douche froide  : boum  ! Je déconnecte mon mental, si je suis de mauvaise humeur, la mauvaise humeur, «  pfff  », disparaît instantanément, je développe de la clarté d'esprit. 2, méditation  : je calme mes pensées, je vais penser tout le reste de la journée, autant m'offrir une petite vingtaine de minutes pour être dans le silence avant d'aller dans le bruit de la ville et de l'activité. 3, le yoga  : développer cette énergie en moi, faire fructifier cette énergie, la faire monter pour expérimenter des états de conscience bien spécifiques, surtout grâce au kundalini yoga que j'effectue. 4, du sport  : alors moi je fais du heat, j'fais pas du sport pendant une heure  ! Le sport que je fais, ça dure 15 minutes, 20 au plus, mais il n'y a pas de pause  : pendant que je fais, quand  j'ai fini les bras, je fais des abdos, quand j'ai fini les abdos, je fais les jambes, quand j'ai fini les jambes j'fais des «  jumping jack  », pour transpirer et faire en sorte de libérer des bonnes hormones pour être de bonne humeur  ! En développant ces 4 aspects, rien ne peut m'arriver  ! Je suis intouchable pour le reste de la journée  ! Après, je veux bien prendre en considération que, si à l'heure actuelle, tu n'as pas de routine, développer les 4 semble compliqué. Donc il y en a une qui, dans tous les cas, ne te fait pas prendre du temps, pour celle-ci, au contraire, tu en gagnes, en la pratiquant  : c'est la routine de la douche froide  ! Tu vas aller plus vite sous la douche et, en plus, cela va être bénéfique pour toi  ! Les beaux jours arrivent, profites-en, c'est plus facile. Mais les ressentis ne sont pas aussi bénéfiques  : en hiver, quand l'eau est gelée, «  fiou  !  », le switch mental et la clarté que tu obtiens en est complètement différent. En attendant, c'est plus simple, tu peux commencer dès aujourd'hui, une bonne douche froide te fait gagner du temps, c'est une habitude dont tu n'as pas d'excuses  ! Secondement, je te dirai absolument de méditer  ! Il y a ce proverbe qui dit  : «  une demie-heure de méditation par jour, c'est essentiel, et si tu penses que tu n'as pas le temps de méditer  : une heure de méditation par jour, c'est essentiel  !  ». Parce que le temps est un concept inventé par l'homme. Certes, il y a une horloge interne, notre corps va se désintégrer à un moment donné. Cependant ce concept du temps, il faut s'en libérer de temps un temps pour être pleinement dans l'instant. Les gens sont tout le temps dans cette dynamique de faire, mais oublient d'être. Laisse-moi répéter ça  : les gens sont toujours dans la dynamique de faire, mais oublient d'être  ! Alors, pourquoi pas, avant de faire chaque matin, être  ! Et la méditation va te permettre de te déconnecter de toutes tes pensées. Après, par la suite, pourquoi pas se mettre au yoga, oh là là  ! C'est bon, j'ai rattrapé, tout va bien  ! C'est pour me créer une ombre, tu ne vois pas, ça sort du cadre, mais là, il y a du soleil là  ! Comme ça je suis à l'ombre... Et par la suite, une fois que tu auras mis en place cette douche froide et la méditation chaque matin, tu pourras progressivement mettre en place le yoga et le sport. Et je peux t'assurer que, moi personnellement, je ne me presse pas le matin  ! Je n'aime pas me presser  ! Donc durant le réveil, et le moment où j'ai fini le tout, il se passe plus ou moins de deux heures. Je ne te recommande pas forcément de faire ça dès le début, surtout si tu es à zéro minute de ta pratique. Alors, dans les deux heures, je compte la douche froide  : même si elle dure que cinq minutes, il y a le temps de se sécher, etc, se rhabiller...donc il y a différents aspects, sachant que je prends en général deux douches froides  : une le matin avant la méditation et une après le sport  : une pour me réveiller et une pour me nettoyer. Donc ça prend plus ou moins deux heures. Parfois un peu moins, mais généralement deux heures. Alors que si tu prends juste, douche froide, méditation 20 minutes, en une demi-heure  : boom  ! Tu t'es préparé pour le reste de ta journée  ! Si tu penses que tu n'as pas une demi-heure le matin pour faire en sorte d'être de bonne humeur tout le reste de la journée, je ne peux pas t'aider, j'en suis désolé. Mais au fond de toi tu sais que tu as ce temps à disposition. La question c'est «  qu'attends-tu pour t'en servir  ?  ». Au lieu de se plaindre en permanence, comme ce que je faisais dans le passé de, «  il se passe ceci, s'est passé cela, celui-ci a dit ceci, ils sont comme ça...  », non  ! Je me sens bien et par ce fait j'attire plein de situations de positives à moi dans mon quotidien. Donc moi je te recommande fortement de te mettre au moins à méditer chaque matin, et pourquoi pas un petit 10 minutes de sport rapide, histoire de balancer de bonnes hormones en toi, et faire en sorte de te sentir bien au quotidien tout le reste de la journée  ! Donc si tu veux apprendre à méditer, j'ai un guide qui est gratuit sur la méditation,  que tu peux télécharger dès à présent en cliquant sur la description, ou sur le lien de la description, ça semble plus logique de l'exprimer ainsi, on se trouve de l'autre côté sur mon site internet, prend soin de toi, passe une excellente journée  !