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Comment changer ses habitudes 

Je suppose que cela t’est déjà arrivé également : tu mets en place des habitudes saines avant de partir en vacances, tu débutes le sport, tu commences à méditer le matin, à te faire un bon smoothie et puis tu pars en vacances et tu perds toutes ces habitudes extraordinaires qui t’étaient bénéfiques mentalement et physiquement. Pourquoi ? La raison est très simple : tu as changé d’environnement. C’est donc sur ce point que j’ai envie de m’attarder ici, car le plus important dans tout changement d’habitudes que tu as envie de mettre en place, c’est de changer ton environnement. 

L’environnement influe sur tes habitudes 

C’est véridique, dès lors que tu changes d’environnement tu vas changer d’habitudes. Par exemple, dans ton quotidien tu es habitué à te réveiller et à te coucher à une certaine heure. Mais dès lors que tu pars en vacances, dès lors que tu changes d’environnement, tu vas te réveiller et te coucher à une heure différente. Cela est relié au fait d’être dans un lieu différent, ce qui va t’amener à avoir un comportement, des actions, des rituels, différents. 

On pourrait penser que ce changement d’habitudes est relié au simple fait de partir en vacances, certes ça l’est, mais pas que. En effet, si tu pars en vacances à la campagne par exemple, tu vas te lever et te coucher à une heure différente que si tu pars en vacances à la ville. Pourtant dans les deux cas tu seras en vacances. 

Aussi, cela est la preuve que ton environnement a une réelle influence sur tes habitudes. 

Changer ses habitudes grâce à son mental 

Pour changer tes habitudes, tu as deux options. La première est de prendre une décision et de t’y tenir en reprenant le contrôle de ton mental. Pour cela, soit tu le fais à travers ton ego, tu as décidé quelque chose et tu t’y tiens, car c’est une nécessité, soit tu apprends à méditer pour te détacher de toutes tes pensées et choisir consciemment celles que tu veux mettre en place. 

En effet, il faut savoir que tes habitudes sont reliées à tes pensées. Donc te détacher de certaines pensées et en incorporer d’autres va te permettre de modifier tes habitudes. Par exemple, la pensée « je suis fumeur » va amener à l’habitude de fumer. La pensée « je suis sportif » va amener à l’habitude de faire du sport régulièrement. La pensée « je suis danseur » va amener à l’habitude de danser sans cesse, et ainsi de suite. L’identification que tu as à certaines pensées reliées à des activités va déterminer certaines de tes habitudes. 

Ainsi, si tu souhaites changer tes habitudes, tu peux y parvenir en changeant les pensées qui te traversent l’esprit. Si tu as des pensées telles que « je suis fainéant le matin » qui t’amènent effectivement à ne rien faire de productif le matin, pourquoi ne pas transformer cette pensée en « j’ai plein d’énergie le matin » ? Identifie-toi à cette nouvelle pensée et ressens-la vraiment. Dès lors que ton inconscient y croira, ton conscient suivra et alors tu deviendras vraiment énergique le matin. 

Pour parvenir à cela, la méditation est la clé. Car certes, dans un premier temps, la méditation permet de faire l’espace et de se recentrer sur soi, d’être simplement là, en cet instant, et d’apprendre à contrôler ses pensées, mais par la suite, la méditation te permet surtout de jouer avec ton mental. Dès lors, ce n’est plus lui qui te contrôle, mais toi qui le contrôles par rapport à ce que tu désires. Si la méditation t’intéresse, j’ai créé toute une formation à ce sujet où je te partage tout ce qu’il y a à savoir de la méditation. 

Change ton environnement 

La seconde option pour changer tes habitudes est de changer ton environnement. Les études ne disent pas la même chose, certaines disent qu’il faut 28 jours pour adopter une nouvelle habitude, d’autres disent plutôt 21 jours et dans le yoga on est plus sur 40 jours, mais je te recommande d’effectuer la même chose tous les jours, durant deux mois dans un environnement différent pour réellement adopter de nouvelles habitudes. 

Si tu ne peux pas changer d’environnement durant deux mois, alors fais en sorte de créer un changement chez toi. Tu peux par exemple repeindre tes murs ou encore changer tes meubles de place. Le but est de vraiment te créer un nouvel environnement pour y développer de nouvelles habitudes tout en supprimant les anciennes. 

De plus, il faut comprendre ici le terme « environnement » au sens global. Ainsi, l’environnement ce n’est pas qu’un lieu, mais bien aussi des personnes. Pour reprendre l’exemple du fumeur, si tu fumes, que tu as pris la décision d’arrêter, mais que tu restes entouré de fumeurs, alors il y a de grandes probabilités que tu ne parviennes pas à arrêter de fumer.  De même, fais attention aux lieux où tu te rends. Pour arrêter de fumer, évite de te rendre dans des lieux prisés par les fumeurs et opte plutôt pour des lieux emplis de personnes non fumeuses. 

En changeant ainsi ton environnement, tu vas pouvoir créer de nouvelles habitudes, mais le mieux reste bien évidemment de coupler ce changement d’environnement avec une décision et de nouvelles pensées. 

Par conséquent, pour être sûr de parvenir à changer tes habitudes, le mieux est de prendre une décision « sur cette habitude-là, je fais une croix, je n’en veux plus dans ma vie parce que je le mérite », puis de changer ton environnement en cohérence avec cette décision. Dans tous les cas, désidentifie-toi des pensées reliées à l’habitude que tu veux changer et utilise le passé pour en parler. Ne dis pas « je suis en train d’arrêter de fumer », mais bien « j’ai arrêté de fumer/je ne fume plus, je suis quelqu’un de sportif ». Tu t’identifieras alors à quelque chose de nouveau qui te permettra de te libérer de ces habitudes néfastes. Je te donne toutes les clés pour contrôler ton mental et reprendre le contrôle de ta destinée dans ma formation sur la méditation ! Rendez-vous ici : https://www.jeanlaval.com/formation-meditation/

Sur ce, prends soin de toi et à bientôt.

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