Comment être dans un état de présence ? Comment expérimenter un état de présence au quotidien ? Comment s'ancrer dans m'instant présent ? Quelles sont mes astuces pour s'ancrer dans l'instant présent ?

Être dans l'instant présent signifie ne plus avoir de pensées, ou n'en avoir qu'une seule : le moment présent. Cela peut sembler extrêmement simple dit ainsi, mais peu d'entre nous savent vraiment se connecter à l'instant présent, et c'est tout à fait compréhensible. En effet, nous vivons dans une société guidée par la pensée : nous pensons toute la journée, et parfois même toute la nuit. Les pensées nous obsèdent, nous hantent, nous stresse, et surtout nous déconnectent de l'essentiel, qui se trouve dans l'instant présent.

Car quand on pense, soit on se projète dans l'avenir ou soit on se replonge dans le passé. Pourtant, tu vis maintenant, car le passé n'est plus et l'avenir n'est pas encore. Alors apprends dès maintenant à te reconnecter à l'instant présent grâce à cette vidéo.

« Pourquoi penser dans un monde où l'instant présent existe ? » - Virginia Woolf

Il peut être difficile d'être dans un état de présence quand on nous a habitué à penser trop, c'est pourquoi je te partage aujourd'hui mes conseils pour s'ancrer dans l'instant présent. Télécharge mon guide gratuit sur la méditation : https://www.jeanlaval.com/pdf-meditat...

Sous-titres de la vidéo :

Comment être dans un état de présence  ? L'état de présence, c'est l'état où il n'y a pas de pensées, l'état de présence, c'est l'état où on perçoit uniquement de la beauté, même dans l'obscurité  ! Et on ne définit pas les choses comme étant belles, juste, on les perçoit comme étant belles. Parce que, quand tu définis quelque chose, tu actives une pensée. Et quand tu es dans cet état de présence, rien qu'en observant, tu perçois la beauté sans l'interpréter. Donc, il y a différentes choses que tu peux mettre en place pour être dans cet état de présence le plus fréquemment. Aller dans la nature, te déconnecter ton téléphone, le laisser chez toi quand tu vas te balader dehors, marcher lentement, ralentir le pas, être entouré des arbres...ne pas prendre de papier, de stylo, pour ne pas écrire et se projeter dans l'avenir... Juste être là, ici et maintenant, avec ton environnement, te permet d'être dans cet état de présence. Parce que c'est pas uniquement les arbres qui t'aident à rentrer dans cet état de présence, mais tous les composants de cet environnement. La légère brise de vent que tu peux ressentir sur toi... Parce que, étant déconnecté de musique, d'informations audio ou écrites, en étant pleinement là, dans la nature, tu vas pouvoir ressentir, écouter et percevoir des choses auxquelles tu n'aurais pas prêté attention si tu étais sur ton téléphone. Tous les objets numériques te détournent de l'instant présent. Tu peux être présent en utilisant ces objets-là, mais, la plupart du temps, ils te détournent du présent, parce qu'ils activent des pensées à travers ce que tu lis, ou ce que tu vois, ou ce que tu entends, et à chaque fois que tu penses, tu ne penses pas dans le présent, quand tu penses, tu repenses à quelque chose que tu as vu précédemment, ou tu imagines le futur, donc tu es déconnecté cet état de présence. Tu peux faire et être, mais, la plupart du temps, quand les gens font, ils ne sont pas  ! Donc, à nouveau, se poser, il faudrait se poser la question  : «  peut-être, est-ce plus intéressant d'être, plutôt que de faire  ?  »  ? Mais tu peux mélanger les deux  ! En attendant, en allant fréquemment dans la nature, tu vas pouvoir expérimenter cet état de présence, sans pour autant méditer  ! La méditation va fortement t'aider, mais même avant d'en arriver là, par rapport à ce que tu peux penser de la méditation, ce que la méditation est, ou ce que la méditation n'est pas, juste te balader dans la nature, sans objets numériques, et de ressentir le vent, de ressentir l'herbe sous tes pieds, comme si tu en étais ancré...d'écouter les oiseaux qui chantent, sans pour autant te dire que ceux-là sont des oiseaux qui chantent, juste percevoir, écouter, percevoir, avec notre ouïe, avec l'oreille, c'est pas nommer, c'est juste recevoir les informations de notre extérieur. Écouter n'est pas nommer, quand tu nommes, tu n'écoutes plus, parce que quand tu nommes, la pensée prend tellement de place que tu te focalises uniquement sur ce son-là, et tu n'entends pas tous les autres petits sons qui font partie de ton environnement, qui te permettent d'expérimenter l'état de présence. Tu peux regarder aussi, sans nommer l'arbre, sans nommer le fait que les feuilles bougent, juste observer ce qu'il se passe. Donc, pour simplifier, en apprenant à observer sans nommer, en apprenant à écouter sans nommer et à ressentir sans nommer, tu rentres dans cet état de présence constamment. Et ces aspects-là, le gros avantage, c'est tu peux le faire en permanence  ! Quand tu es avec des amis, tu peux discuter, donc parler du futur, parler du passé, parce que, la plupart du temps, c'est ce que je fais, sauf que, dès lors que tu ne parles plus, tu peux juste pleinement écouter, pas interpréter, pas chercher à comprendre, juste recevoir les informations qui te sont transmises  ! Et là, tu es dans un état de présence, parce que tu te sers du vocabulaire de la personne pour développer cette écoute active, sans nommer, sans imaginer, sans supposer ce que la personne est en train de te raconter, sans conclure son explication, juste écouter, comme quand tu écoutes les oiseaux... Le fait de regarder, d'observer, d'être dans la contemplation, le faire dans la nature est plus simple que de le faire dans la ville  ! Mais, à un moment donné, quand tu as rendez-vous avec un de tes amis, arrive dix minutes plus tôt. Vous vous donnez rendez-vous à la sortie d'un métro, ou dans un lieu bien spécifique, arrive plus tôt et n'attend pas, «  où est mon ami  ?  », n'envoie pas des messages «  je suis déjà là  !  », juste, pose-toi, adosse-toi, ou reste droit, et observe les mouvements des gens, sans les juger, sans les interpréter, juste d'observer le mouvement qu'il y a en face de toi. Et cet aspect d'observation, de contemplation, te permet d'être dans un état de présence, non pas uniquement dans la nature, mais dans la ville, dans ton quotidien. L'aspect le plus technique, c'est au niveau du ressenti. Parce qu'on nous a appris à déterminer ce qu'un ressenti est  ! Un ressenti positif, un ressenti négatif, tu devrais pas ressentir ça, pourquoi tu ressens ça  ? On nous a conditionnés à rejeter certains ressentis, et à accueillir d'autres ressentis, alors que, de base, on ne devrait pas ni les accueillir, ni les rejeter, on devrait juste les observer  ! Cela est un exercice légèrement plus compliqué, parce que tes pensées ont tendance à interférer, et à catégoriser ce que tu ressens, parce que, parfois, tu vas ressortir des émotions dans le bas du ventre, parfois au niveau du plexus solaire, parfois un peu plus haut, au niveau du cœur, parfois ça va même te prendre à la gorge  ! Et en fonction des endroits où tu ressens toutes ces émotions, tu vas les interpréter par rapport à ce que tu vivais, qui, selon toi, ont déclenché ces émotions  ! Donc, comment être dans un état de présence  ? Juste, observe, écoute, ressens, et tu pourras être dans un état de présence en permanence  ! Alors, forcément, à des moments donnés, tu vas partir dans l'avenir, développer la pensée, c'est magnifique  ! Parfois même, tu vas te remémorer des souvenirs du passé, des choses extraordinaires que tu as vécues, juste pour développer davantage de gratitude. Mais je dirais, si on devait mettre un pourcentage, que tu devrais faire en sorte de passer 80 % de ton temps dans un état de présence, et là j'aurais tendance à dire 15 % de ton temps dans l'avenir, et 5% de ton temps dans le passé. Cette règle, c'est moi qui viens de l'inventer, j'y ai pas pensé, elle vient juste de s'exprimer  ! Parce que, selon moi, ça prend sens de mettre beaucoup plus d'importance sur  l'instant présent, et de mettre par la suite, en numéro 2, beaucoup plus d'importance sur l'avenir que sur le passé  ! Parce que le passé n'existe plus, l'avenir n'est pas encore présent, mais il arrivera à un moment donné, donc ça peut être bien d'y penser de temps en temps. Mais, la plupart du temps, ça pourrait être bien, juste, d'être là, dans l'instant  ! Donc, si tu es intéressé, j'ai un guide sur la méditation, tu peux le télécharger totalement gratuitement en cliquant simplement sur lien dans la description  ! Sur ce, prends soin de toi, et passe une excellente journée  !