Comment ne plus avoir faim ? 

Je pense ne pas me tromper en affirmant que si tu te poses cette question « comment ne plus avoir faim ? » c’est parce que dès que tu ressens la faim tu as tendance à grignoter. Ce n’est donc pas la faim en soi qui te dérange, mais bien le fait que tu craques et que tu te mettes à manger des choses qui ne sont pas saines pour toi dès lors que tu ressens cette sensation de faim. Le problème est que ce comportement peut t’amener à des soucis de santé ou du moins il t’amène à consommer plus de nourriture que ce que tu es censé consommer. 

Pourquoi as-tu la sensation de faim ?

La première chose à déterminer est pourquoi tu ressens cette faim. Il y a en général, trois raisons expliquant ce ressenti. Le premier est un manque à combler. Cela peut-être parce que tu t’ennuies ou encore parce que tu n’as pas d’objectifs. Par ce fait, tu vas chercher à combler ce vide par la nourriture. 

La deuxième raison qui peut expliquer cette sensation de faim est la soif. Cela arrive très fréquemment que lorsque tu ressens la faim, ce n’est pas parce que tu as faim, mais bien soif. Pour savoir si c’est cette raison qui te concerne, bois simplement de l’eau, à ph élevé de préférence en évitant les boissons acides telles que le café, et attends un peu pour voir si ta sensation de faim disparaît. 

Enfin, la dernière raison expliquant la sensation de faim est tout simplement la faim. Mais là aussi, pose-toi les bonnes questions. As-tu réellement faim ? Ou as-tu faim parce qu’il est l’heure de manger ? Cela est bien différent, car même si ton horloge interne te fait comprendre qu’il est temps de manger, cela ne signifie pas forcément que tu as faim. 

Je ne pense pas que tu aies besoin de manger trois fois par jour par exemple. Personnellement, je ne mange la plupart du temps que deux repas par jour et je m’en porte très bien ainsi. Il faut apprendre à écouter ton corps et à comprendre ses messages, apprendre à distinguer la soif, le vide et l’habitude de la réelle faim.

Ressens ta faim 

Peu importe la raison pour laquelle tu ressens la faim, pourquoi sans cesse chercher à la combler ? Parce qu’elle te semble désagréable ? Et si, au lieu de manger pour faire disparaitre ce ressenti, tu apprenais à le ressentir et à l’accepter. 

En ressentant et en acceptant ainsi ta faim, tu auras alors le contrôle sur tes actions et sauras te contrôler pour ne pas craquer sur des sucreries et des produits industriels vraiment néfastes à ta santé. Cela t’amène à simplement ressentir la vie et à te reconnecter à ton corps. 

Donc tu ne devrais pas chercher à ne plus avoir faim, mais bien apprécier cette sensation, car en l’appréciant, en la ressentant tu vas l’accepter et la faire disparaitre. Par exemple, quand tu fais un jeûne de plusieurs jours, tu n’as pas faim tout au long du jeûne. Non, la faim arrive et quand tu l’acceptes et la ressens pleinement elle finit par passer. Pour cela, le mieux que je puisse te conseiller est d'effectuer quelque chose, comme une activité, ou encore un sport.

Avoir faim n’est pas grave

Tu sais, avoir faim n’est pas dramatique. Si tu sautes un repas voire deux, cela n’est pas mauvais pour ta santé au contraire. Sauter certains repas, comme le petit-déjeuner par exemple, permet de faire monter ton énergie vers le haut de ton corps plutôt que l’utiliser dans ta digestion. Tu es alors beaucoup plus productif. 

D’ailleurs, la plupart des athlètes de haut niveau s’entraînent le matin à jeun et s’en portent très bien. Dès lors pourquoi ne pas effectuer ta séance de sport quand tu as faim au lieu de manger ? 

Il y a des gens sur cette planète Terre qui ressentent cette faim en permanence et qui n’ont pas l’opportunité d’ouvrir un placard avec des choses à consommer, qui n’ont pas d’autres options que d’accepter la faim. Te rappeler cela peut t’aider à ne pas chercher à combler ta faim. 

Ne cherche pas à ne plus avoir faim, mais plutôt à accepter ce ressenti. Je sais que cela est un challenge si tu n’en as pas l’habitude. Peut-être que tu risques de craquer à un moment donné, et dans ce cas, ne t’en veux pas. Recommence. Encore et encore jusqu’au moment où tu parviendras à accepter ta faim. Tel était le message que j’avais envie d’exprimer à ce sujet. Mais le mieux n’est pas que tu me crois, le mieux est que tu en fasses l’expérience.

Sur ce, prends soin de toi, et à bientôt. 

Il est de te reconnecter à ton corps, temps de te reconnecter à tes ressentis. Pour cela, débute la méditation ou approfondis ta pratique en découvrant ma formation sur la méditation ! Rendez-vous ici : https://www.jeanlaval.com/formation-meditation/