La méditation, ne fais pas cette erreur : quelle erreur dois-tu absolument éviter de faire pendant la méditation ? Quelle est l'erreur que la plupart des gens commettent en apprenant à méditer ? Comment apprendre à méditer correctement ?

Il y a une erreur très fréquente que font les gens qui commencent à méditer et qui n'y arrivent pas : ils commencent à rejeter leurs pensées. C'est une erreur à éviter de commettre absolument, parce que tout ce que tu rejettes focalise ton attention, et ce n'est pas le but de la méditation – bien au contraire. En fait, lorsque tu rejètes tes pensées de la sorte, non seulement tu concentres ton attention dessus, mais en plus tu en crées de nouvelles, ce qui est contre-productif lorsque tu souhaites méditer.

Dans cette vidéo, je te partage donc cette fameuse erreur que beaucoup font en apprenant à méditer, afin de te permettre de ne pas la faire à ton tour et de profiter pleinement des bienfaits de la méditation sur ton esprit et tes pensées. N'hésite pas à me partager ton expérience avec la méditation dans les commentaires et à me donner ton avis sur cette vidéo !

Il y a une erreur que la plupart des gens font en apprenant à méditer, et aujourd'hui je te la partage pour que tu ne fasses pas de même. Clique ici pour rejoindre ma formation sur la méditation : https://www.jeanlaval.com/formation-m...

Sous-titres de la vidéo :

La méditation  : ne fais pas cette erreur que la plupart des gens commettent à chaque fois... Que se passe-t-il quand une personne veut méditer, et qu'elle n'arrive pas à méditer  ? Elle commence à rejeter ses pensées. C'est la chose qu'il ne faut pas que tu fasses  ! Parce que tout ce que tu rejettes, tu déplaces ton attention dessus. Donc, tu es en train de méditer, de te concentrer sur ta respiration par exemple, parce que des points de concentration, il y en a plein, je te les décris absolument tous dans ma formation sur la méditation que tu peux trouver en lien dans la description. En attendant, prend en considération que, quand tu fais en sorte de concentrer sur ta respiration, par exemple, et que tu as plein de pensées, et là tu actives d'autres pensées en te disant «  oh, j'en ai marre de penser, j'arrive pas à méditer...  ». Donc, là, t'es en train de voir toutes tes pensées comme étant quelque chose de négatif  ! Une pensée est extrêmement positive, en fonction de laquelle il s'agit, évidemment, ça semble logique. C'est juste que, en cet instant présent, tu ne veux pas de tes pensées  ! Donc, même si c'est une pensée positive, où tu penses un projet, tu penses à un avenir plus doré, tu penses à quelque chose de sympa à effectuer, tu ne vois plus cette pensée comme positive, tu la vois comme étant négative par rapport à ce que tu fais. Mais à ce moment-là, que se passe-t-il  ? Tu la rejettes, tout comme le négatif dans ta vie  ! Ça semble, d'une certaine manière, logique  : on ne veut pas recevoir du négatif, donc on rejette le négatif, et on accepte le positif, vrai  ? Ces pensées, qui te perturbent, qui, pour toi, du coup, par rapport à ta pratique méditative sont négatives, parce qu'elles te détournent de l'instant présent, chose qui est vraie, sauf que, dès lors que tu vas les rejeter, ton attention va être dessus, dès lors que tu vas les rejeter, tu vas constamment continuer de penser  ! Et quand tu vas pas penser à ces pensées que tu considères comme étant négatives, tu vas en activer d'autres en «  aimerant  », tu vois, tu vas  : «  ah, j'aimerais bien que, elles disparaissent, il faut que je me concentre sur ma respiration  ». Donc, en rejetant toutes ses pensées, tu en crées de nouvelles, que tu vas à nouveau rejeter, puis tu vas en créer de nouvelles, que tu vas à nouveau rejeter... Alors que si tu ne perçois pas toutes ses pensées comme étant négatives, ok, alors, il y a plein de pensées qui arrivent, comme ça, et ça m'empêche de me concentrer  : à partir du moment où tu les acceptes, tu prends en considération que, oui, ces pensées sont là, ok, maintenant je reviens sur ma respiration. Et tu peux activer du coup cette pensée, je reviens sur ma respiration... Et s'il y en a de nouvelles, des pensées, ok, il y a des pensées, ce ne sont pas mes pensées, il y a de nouveau des pensées. Les mots que j'exprime n'ont pas la même signification  : «  ah, j'ai à nouveau mes pensées qui émergent...  », non  ! Il y a à nouveau des pensées, ce sont des pensées, parce que dès lors que tu vas t'identifier à ces pensées là, dès lors que tu vas créer un lien familier avec celles-ci, comme quoi elles t'appartiennent, elles vont rester collées à toi. Dès lors que ce sont des pensées, c'est comme des nuages, ils sont là-bas, ils sont loin, ils peuvent être au-dessus de toi, mais, hop  ! ils sont plus là  ! Si c'est tes pensées, elles sont connectées, si ce sont des pensées, elles ne le sont pas, par ce fait elles peuvent s'en aller beaucoup plus facilement. Donc, première étape  : ne pas les rejeter, à accepter qu'il y a des pensées. La seconde, qui est forcément collée à la première  : accepter non pas tes pensées, mais accepter des pensées. De créer une séparation à travers l'acceptation. Parce que tu peux très bien accepter, mais, j'accepte mes pensées et je me refocalise sur ma respiration, sauf que tu vas accepter qu'il y a quelque chose qui te dérange qui est resté collé à toi via ce lien d'identification, alors que tu peux très bien accepter des pensées qui viennent de passer, elles sont plus là  ! Que quand tu acceptes tes pensées, elles sont toujours là, même si je ne les vois plus  ! Alors que quand tu acceptes des pensées, tu acceptes qu'elles passent, mais elles sont plus là après, parce qu'elles ne sont plus les tiennes. Ce qui est tien est proche de toi  : «  c'est mon ordinateur  », il est proche de toi, vrai  ? Tu dis pas «  ah, l'avion au-dessus, c'est mon avion  !  », c'est un avion, le fait que c'est un avion, il est lointain. Le jour où tu possèdes un avion, si cela arrive, et que tu dis c'est mon avion, il est proche de toi, il est à proximité  ! Quand c'est quelque chose qui ne t'appartient pas, où tu n'as pas mis ce «  à moi  » devant, cette possession, la proximité n'existe pas, la chose est éloignée. Et ce qu'on cherche à faire à l'heure actuelle, c'est d'éloigner les pensées de l'instant donné, pour que tu restes focalisé sur l'air qui rentre, et l'air qui sort. Donc, je répète  : il y a d'autres choses à mettre en place aussi, premièrement  : accepte les pensées, prends secondement en considération le fait que ce sont pas les tiennes, ce sont des pensées, ne t'y attache pas  ! Et fais-toi la promesse après, c'est quelque chose que je considère comme étant vraiment bénéfique, qui te permet d'ailleurs de, de ne plus voir les pensées durant ta méditation, comme étant négatives, mais comme étant positives à partir moment où tu en actives qui te permettent par à la suite de t'en déconnecter. Parce que, la pensée de, alors, ça, c'est personnel, à toi de faire le test, la pensée de «  ah oui, faut absolument que je me reconcentre sur ma respiration  », ok,  arrête de penser  ! Ça va pas t'aider d'arrêter de penser, le fait de te dire d'activer la pensée «  arrête de penser  », ça va pas aider  ! Par contre, la pensée de «  ok, ma priorité de maintenant, c'est l'air qui rentre, et l'air qui sort, le reste n'a pas d'importance  ; ma priorité de maintenant, c'est l'air qui rentre, et l'air qui sort, le reste n'a pas d'importance  ». Que se passe-t-il à ce moment-là  ? Que se passe-t-il à ce moment-là  ? Si tu pars dans des pensées, tout le temps, c'est parce que tu mets beaucoup plus d'importance à ces pensées. Parce qu'il y a des pensées, et je suis sûr que tu l'as déjà expérimenté, il y a des pensées que tu observes et boum  ! tu reviens à ta respiration. Par contre, il y a des pensées où tu pars, tu pars, tu pars, tu pars, tu pars, t'es dans un autre pays  ! Pourquoi  ? Parce que tu as mis beaucoup plus d'importance à cette pensée là que celle-ci. Donc celle-ci, t'es resté dedans peut-être cinq secondes, mais cette pensée, tu y es resté deux minutes dedans  ! Pourquoi  ? C'est l'importance que tu as mise à celle-ci. Mais si tu actives une pensée, donc tu ne rejettes pas les pensées, tu les utilises, tu en actives une en disant que le plus important c'est l'air qui rentre, et l'air qui sort, le reste n'a pas d'importance. À ce moment-là, tes pensées n'ont plus d'importance, la seule chose qui importe, c'est l'air qui rentre, et l'air qui sort. Donc ça, c'est une chose que tu peux faire, il y a une autre chose, ce sont des techniques d'ancrage, donc après faut que tu fasses des tests, en fonction de chaque personne ça varie, personnellement, moi c'est le bruit de l'eau, le bruit des oiseaux, qui m'aide à m'ancrer, ou le fait de ressentir mon assise... Après, il y a plein d'autres techniques d'ancrage que tu peux mettre en pratique, je te partage tout dans ma formation sur la méditation  : donc tu as une quarantaine de vidéos avec plein de techniques de respiration, plein de techniques de point de concentration, plein de techniques d'observation inter ou exter, je t'apprends à méditer avec les yeux ouverts, les yeux fermés, avec le silence, avec le bruit, avec la musique, avec un mantra, sans mantra, avec un mala,  je t'apprends absolument tout  ! Différentes techniques d'ancrage, je t'apprends Vipassana, je t'apprends à faire de la méditation avec certains chakra... Si tu veux en savoir plus, le lien est dans la description, et je peux te garantir que tu vas adorer  ! Regarde les témoignages que les personnes ont laissés, cette formation est la meilleure que tu peux trouver sur le marché, garanti  ! Donc, clique sur le lien dans la description, et on se retrouve directement sur mon site internet  ! Sur ce, prend soin de toi, et passe une excellente journée  !