Pourquoi les méditations guidées ne fonctionnent pas ? Pourquoi les méditations guidées ne sont pas efficaces ? Pourquoi faut-il éviter les méditations guidées ? Pourquoi vaut-il mieux apprendre à méditer par soi-même ? Quel est le problème des méditations guidées ?

La méditation est une activité formidable, et si tu me connais un minimum, tu sais que j’encourage quiconque à pratiquer la méditation. Seulement, beaucoup de personnes me disent qu’ils méditent avec l’aide de méditations guidées, via des applications ou bien des vidéos sur Internet. Personnellement, je trouve que cela n’est pas efficace du tout, et que la méditation guidée n’engendre pas du tout les mêmes bienfaits que la méditation en autonomie.

Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi je suis contre la méditation guidée, et pourquoi je te conseille plutôt d’apprendre à méditer par toi-même.

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Beaucoup de personnes préfèrent méditer par le biais de méditations guidées mais, personnellement, je trouve que cela ne fonctionne pas. Apprends à méditer par toi-même en téléchargeant ton guide gratuit : https://www.jeanlaval.com/pdf-meditat...

Sous-titres de la vidéo :

Pourquoi les méditations guidées ne fonctionnent pas  ? Alors, généralement, la plupart des gens qui s'intéressent aux méditations guidées sont des personnes qui ne sont pas expérimentées dans la méditation. Pourquoi  ? Parce que c'est beaucoup plus simple de se faire guider que d'apprendre à méditer. Sauf que, quel est le but de la méditation  ? Se sentir bien n'est pas le but de la méditation, se sentir bien est le résultat de la pratique. Le but de la méditation, c'est d'apprendre à développer sa concentration, en se dissociant de toutes ses pensées, de les mettre de côté, et de déplacer son attention ailleurs que sur ses pensées. Et si tu observes ce qu'est une méditation guidée, c'est une personne qui te guide, avec la parole, à travers tes pensées. Chaque mot que cette personne exprime déclenche, consciemment ou inconsciemment, une image mentale. Cette image mentale, on pourrait l'appeler comme étant une pensée, ça dépend sur quel aspect tu veux le percevoir, dans tous les cas, on utilise son mental, alors que de but, c'est de lui dire de se mettre de côté, le but est de faire taire le mental  ! Alors, certes, c'est vrai, si tu as expérimenté certaines méditations guidées, tu peux avoir l'impression de méditer, ou pour être plus exact, la sensation de bien te sentir, mais cela n'est pas une méditation, parce que tu es toujours associé à ton mental  ! Alors qu'un des éléments clés de la pratique de la méditation, c'est d'apprendre à se dissocier  ! On est en permanence dans le mental, dès qu'on se réveille, voire même quand on dort, un des premiers cycles du sommeil  : «  REM  », Rapid Eyes Movement, la phase de rêve, on pense, on est dans le mental à 100% dans cette phase de sommeil, à 100%  ! Et durant tout le reste de la journée, on est dans le mental  ! Alors, pourquoi ne pas s'offrir quelques instants, chaque jour, pour complètement switcher notre mental, ne plus être dedans, être pleinement dans le ressenti  ? Le ressenti de l'air, le ressenti de notre torse, notre poitrine, de notre rythme cardiaque, de la chaleur de nos mains, de la chaleur de différents aspects de notre corps, les sons environnants, des sons agréables, des sons désagréables, sans pour autant les nommer, les catégoriser, juste observer, contempler, pleinement être dans ce qui est... C'est ça, méditer  ! Tu as différentes formes de méditation, après il y a des méditations dites «  avec mantra  », et donc, forcément, il y a des gens qui vont dire «  attends, si c'est une méditation avec mantra, c'est un peu comme une méditation guidée, parce que du coup, on utilise des mots, parfois même des groupes de mots, parfois même des phrases  !  », puisqu'un mantra c'est un mot, qui n'est pas n'importe lequel, qui a tendance à avoir une force vibratoire relativement haute, ou alors un groupe de mots, ou alors une phrase, et celle-ci, idéalement, c'est de ne pas activer le mental quand tu la récites, en t'imprégnant de la signification, juste de le réciter. Si tu prends le mot, en kundalini yoga, on utilise souvent le mot «  satnam  », je ne vais pas te donner la définition, sinon tu vas mentaliser la chose, vrai  ? Tu peux utiliser le mot «  merci  », par exemple, ou «  thank you  », «  thank you  » ça peut être mieux, parce qu’il y a vraiment deux temps. «  Mer-ci  », tu peux le faire en deux temps, deux temps c'est important, parce que tu as «   inspire-expire  ». Deux temps. «  Thank  », «  you  », «  sat  », «  nam  », «  mer-ci  ». Sauf que je n'aime pas trop quand le «  mer  » est trop longtemps, ça fait penser à «  mer**  »...voilà, donc on s'en passerait bien  ! Mais sinon, quand tu utilises un mot à fortes vibrations, déjà ça va créer un ressenti en toi, et le fait de te répéter ce mot là, idéalement un mot composé en deux temps, ou alors deux mots qui représentent la même signification à travers un mot, genre «  thank you  », c'est notre «  merci  », donc c'est notre «  merci  », composé en deux mots dans la langue anglaise, ça te permet de vraiment distinguer l'inspiration de l'expiration. À ce moment-là, qu'est ce qu'il se passe  ? Tu vas déconnecter ton mental, certes, tu vas l'utiliser au début, mais en fait, le fait de répéter ce même mantra, toutes les pensées qui sont habituellement là, présentes, à te contrôler, ne sont plus là  ! Tu t'es dissocié du mental en l'utilisant. Donc, les méditations avec mantra, c'est légèrement spécifique, mais ça peut être extrêmement utile également  ! En attendant, moi je te recommande, avant d'utiliser des méditations avec mantra, d'apprendre à méditer, parce que l'élément le plus dramatique, selon moi, à travers les méditations guidées, alors si tu les utilises pour t'endormir, ça peut être bénéfique, mais ça peut être problématique, parce que tu n'arrives pas à t'endormir dans le silence, qu'est-ce que le silence émerge en toi comme émotions, comme ressenti, comme événement vécu dans le passé, durant ton enfance  ? Qu'est-ce que le silence signifie pour toi  ? La reconnexion à qui tu es, mais tu n'as pas appris à te connaître  ? Donc, du coup, il va falloir apprendre à faire un avec le silence. Si tu as tendance à rejeter le silence, je te recommande fortement d'aller le chercher  ! Et souvent, les gens qui sont extrêmement accentués sur les méditations guidées ont peur du silence. C'est comme toutes ces personnes qui rentrent chez elles et allument la télé et ne la regarde pas, allument la radio et ne l'écoutent pas...ils ont juste besoin d'une présence pour camoufler le silence. La question est  : qu'est-ce que le silence signifie pour toi  ? Sûrement pas quelque chose d'extraordinaire, sinon tu ne chercherais pas à le camoufler, mais plutôt à l'accepter tel qu'il est. Donc, le point le plus dramatique que j'ai envie d'exprimer à travers les méditations guidées, c'est que tu vas toujours dépendre d'une personne  ! Tu vois, ce que je propose, bon, j'ai un guide gratuit que tu peux télécharger dès maintenant, si tu le souhaites, en cliquant sur le lien dans la description, mais j'ai surtout une formation, ok, pour les gens qui veulent vraiment aller plus loin. C'est une formation, ce n’est pas une méditation guidée, je t'explique le tout, je te décompose le tout, plein de méditation  : des silencieuses, des méditations dans le bruit, dans la ville, dans le calme, parce que le point de focus n'est pas le même, sur l'air qui rentre, je t'explique des méditations avec différents points de concentration, je t'explique la méditation vipassana, je t'explique des méditations a ressenti corporel, des méditations issues du kundalini yoga, axées sur tout ce qui va être libération de l'ego, développement des chakras...je t'explique un maximum de choses, mais je ne suis pas là te guider!Je t'explique, je te décris le tout, je te montre, enfin, je te montre...je ne peux pas vraiment te montrer ce qu'il se passe à l'intérieur de ma tête, mais j'essaie de te déstructurer, un maximum, l'ensemble de la méditation, et après c'est à toi de jouer  ! Résultat  : une fois que tu sais, tu n'as plus besoin de moi  ! Le but de la méditation, c'est d'être indépendant, mais au début c'est fortement recommandé de se faire aider  ! Regarde  : tu peux te lancer dans l'immobilier, tu n'as pas besoin d’aide, c'est ce que tu crois  ! Mais je peux t'assurer que si tu vas voir quelqu'un, que ça fait des dizaines d'années qu'il investit dans l'immobilier, avec un patrimoine immobilier relativement important, ça va t'aider, tu vas gagner du temps, et tu vas perdre beaucoup moins d'argent  ! Pour la méditation, c'est le même principe  ! En soi, tu n'as pas besoin de qui que ce soit, tu peux très bien dire «  je m'assois par terre, j'inspire, j'expire...  », bien, good luck  ! Ça va te prendre un certain temps  ! J'ai fait cette connerie, et à un moment donné, je me suis dit «  ok, je vais aller voir des personnes qui se disent être expertes dans ce domaine-là  ». Donc, il y avait des gens qui, dans mon expérience, en voyageant, il n'y a pas besoin de me dire qu'ils méditaient, enfin, je le voyais, on partageait un garage ensemble, etc, sans rentrer dans le détail, et donc, du coup, je la voyais en permanence, genre, et elle avait l'air tellement bien tout le reste de la journée, c'est juste «  elle méditait  », elle avait l'air d'être extrêmement heureuse par rapport à qui j'étais  ! Et là, je me suis dit «  je vais apprendre de qui elle est  !  ». Puis je me suis formé, je suis allé à différentes retraites, différents workshops, et là j'ai commencé à accumuler du savoir, et j'ai pratiqué, également, par moi-même, mais je n'ai pas juste pratiqué par moi-même, au début du moins, et je te recommande, aux débuts, de ne pas uniquement pratiquer par toi même, mais de te faire aider par des personnes, que ce soit moi ou une autre, je peux t'assurer que la progression ne sera pas la même  ! Donc, les méditations guidées, je ne suis absolument pas pour, et je ne compte pas en faire  ! Pourquoi cela  ? Par le simple fait que tu vas toujours dépendre d'une personne, tu vas toujours dépendre de ton téléphone pour méditer, tu vas toujours dépendre de ton pc pour méditer, tu vas toujours dépendre d'internet, d'un écran, et du système pour méditer  ! Alors que tu pourrais utiliser ton pc, utiliser ton téléphone, utiliser internet, utiliser un système pour méditer, pour apprendre à méditer, mais une fois que tu sais méditer, tu peux mettre le tout de côté, et là tu deviens libre dans ta pratique méditative  ! Donc, si tu veux en savoir plus sur la méditation, sur ma manière de fonctionner, tu peux déjà télécharger gratuitement mon guide sur la méditation en cliquant sur le lien dans la description, et si tu veux directement passer à l'étape supérieure, parce que tu en as marre d'attendre et de passer à côté de quelque chose qui, tu le sais au fond de toi, te serait extrêmement bénéfique, je te recommande directement de t'inscrire à ma formation sur la méditation  ! Donc, ça, ça se trouve sur mon site internet, je n'en doute pas, tu vas le trouver  ! Donc, sur ce, prends soin de toi, passe une excellente journée, et on se retrouve directement de l'autre côté  !