"Sans méditation, on est comme aveugle dans un monde d’une grande beauté." Krisnamurti

PROGRAMME DE LA FORMATION

"Connecte toi à l’instant présent et libère toi de la souffrance."

La base de la méditation

Nous allons voir ce qu'est la méditation, comment procéder au début de la pratique pour y prendre goût et ne pas abandonner en chemin.


Les erreurs à ne pas commettre

Certaines erreurs sont très fréquentes chez le débutant méditant, nous allons les examiner pour ne pas les effectuer.


Les essentiels pour débuter

Nous allons voir les différentes postures à adapter pour méditer, dans quel environnement méditer, combien de temps, les différentes étapes de la méditation...


Les différents types de respiration

Respiration longue et profonde, rapide, alternées, yogique ...


Les différents points de concentration

Où déplacer son attention (souffle, cœur, troisième œil, pulsation, ... )


Les méditations sonores

Comment utiliser les mantras (mentalement, oralement), comment méditer avec les sons environnants, méditer avec la musique (quelle musique, pourquoi ... )


Développer sa concentration

Nous effectuerons certaines techniques pour développer notre concentration afin de faciliter notre méditation et améliorer notre quotidien.


Techniques d'ancrage

Comment encrer sa présence, se ressentir dans l'espace quand on a la sensation de ne pas être présent dans son environnement.


Méditation Vipassana détaillée

Nous allons examiner en détails le processus de la méditation Vipassana pour que vous pussiez le reproduire.


Méditations du Kundalini Yoga

Les méditations du Kundalini Yoga permettent d'atteindre un état méditatif puissant très rapidement. Vous aurez accès à une multitude de ces méditations ancestrales qui étaient réservées auparavant uniquement aux initiés.


Techniques de méditation avancées

Vous aurez accès à des méditations dites avancées pour plonger aux plus profonds de votre être qui permettent de développer une plus grande compréhension de votre Soi.


Ouverture des chakras

Nous allons voir ensemble comment activer les bandhas durant et après la méditation pour faciliter l'ouverture des chakras.

La méditation de A à Z

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Les bienfaits de la méditation

Développe la mémoire

Diminution des addictions

Amélioration du sommeil

Réduction du stress

Améliore la concentration

Augmente la confiance en soi

Améliore la sociabilité

Aide à gérer l'anxiété et la dépression

Soulage la douleur

Développe la créativité

Augmente la productivité

Améliore la stabilité émotionnelle

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