COMMENT SE SENTIR BIEN ? 

Le bien-être est un thème indémodable qui suscite l‘intérêt de tout un chacun. Parfois rattaché à la notion de bonheur, parfois à celui d’harmonie… Le bien-être rayonne si largement qu’une multitude de domaines en sont impactés.

Néanmoins, ce thème est essentiellement employé au niveau personnel, avec comme question centrale : comment se sentir bien ? Mais alors, en réalité, comment se sentir bien ? Plus encore, comment se sentir bien dès le matin ? Comment se sentir bien dans sa peau ? Comment se sentir bien quand tout va mal ? Comment se sentir bien en dehors de sa zone de confort ? Comment se sentir bien au travail ? Comment se sentir bien en société ? Ou bien encore comment se sentir bien quand on est seul ? 

Dans cet article, qui se veut exhaustif, tu découvriras mes réponses à chacune de ces précédentes questions. Grâce à la transversalité du sujet, tu obtiendras des solutions pour te sentir bien à toutes heures, en toutes circonstances.

SOMMAIRE

1. COMMENT SE SENTIR BIEN DES LE MATIN

Développer une routine matinale 

Reprogrammer son subconscient 

2. COMMENT SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU

Se sentir bien psychologiquement 

L’importance d’une bonne alimentation 

Se sentir bien physiquement 

3. COMMENT SE SENTIR BIEN QUAND TOUT VA MAL 

Dépasser une addiction 

Se remettre d’une rupture 

Surmonter un deuil 

4. COMMENT SE SENTIR BIEN EN DEHORS DE SA ZONE DE CONFORT

Faire le choix d’évoluer 

Dépasser sa peur de l’échec 

Se lancer des challenges 

 5.COMMENT SE SENTIR BIEN AU TRAVAIL

Avoir confiance en soi

Être passionné

Booster sa productivité 

6.COMMENT SE SENTIR BIEN EN SOCIETE

Être confiant 

Se détacher du regard des autres 

Maîtriser l’art de la communication

7. COMMENT SE SENTIR BIEN QUAND ON EST SEUL

Prendre le temps de se découvrir soi-même

Faire de son bonheur une priorité 

Développer ses compétences

Conférencier, professeur de yoga, formateur, mais aussi auteur, Jean a déjà aidé des milliers de personnes à se sentir mieux et à bâtir leur vie rêvée. 

Provenant d'un milieu populaire et étant parvenu, aujourd'hui, à bâtir une communauté de plus de 300 000 personnes, il s'est imposé dans le monde du développement personnel et de la spiritualité comme référence.

Véritable inspiration pour de nombreuses personnes, Jean s'est donné pour mission, au travers de ses contenus gratuits et payants, d'aider encore davantage de personnes à se connecter à leur joie intérieure. 

1. COMMENT SE SENTIR BIEN DÈS LE MATIN

À l’évidence, la notion de bien-être est présente dès les premières heures de la journée. Quels que soient le métier, la situation personnelle ou bien le lieu de résidence, chaque personne fait l’expérience d’une vie bien chargée. En effet, entre organisation de la journée, gestion des différentes vies dans une seule et tenue du planning que chacun se fixe, le bien-être peut facilement être relayé au second plan. Et pourtant, il devrait en réalité être reconsidéré à sa juste valeur : celle de pilier fondamental.

• Développer une routine matinale

Le matin est souvent perçu comme une course effrénée. Peu de temps pour se nourrir, pour se préparer, pour gérer les diverses tâches du quotidien et enfin, peu de temps pour se rendre au travail. Cependant, il serait judicieux de revoir les bases : à ce rythme-là, te mets-tu dans de bonnes conditions pour la journée à venir ? Plutôt que d’affronter, pourquoi ne pas rendre qualitatifs ces moments matinaux afin d’être opérationnel et efficace pour la belle journée qui s’annonce ? Tu en conviendras, tout n’est qu’une question de perception. À ce sujet, il est primordial d’intégrer dans son début de journée, si ce n’est dès le réveil, une routine matinale de qualité. 

Pour cela, je te recommande vivement de pratiquer du yoga, et ce dès la sortie de ton lit. Les bienfaits de cette pratique physique sont multiples : les différentes positions permettent aux muscles de se réveiller en douceur et la respiration permet d’oxygéner au maximum tous les organes de ton corps. L’association des postures et des techniques respiratoires te permettra d’être entièrement réveillé, ancré et présent. Dans de telles conditions et avec de tels bienfaits, comment y résister ? 

Ensuite, je te suggère d’intégrer une session de méditation afin de te sentir bien dès le matin. Là encore, tu en tireras de nombreux bénéfices : réduction de l’anxiété, canalisation de l’énergie, clarté d’esprit, développement de la concentration, amélioration de la qualité du sommeil, et bien d’autres encore. La pratique méditative apporte autant de bienfaits mentaux que physiques, et c’est pour cela qu’il est nécessaire de l’intégrer dans sa routine matinale. Tu n’as jamais médité ? Pas de panique : 20 minutes chaque matin valent plus que 1 heure une fois par semaine. La pratique te portera d’elle-même vers des sessions plus longues, tant qu’elles sont efficaces.

Par ailleurs, je ne pouvais pas te suggérer une routine matinale sans mentionner la douche froide. Aux premiers abords, cela peut représenter une réelle épreuve, qui peut sembler insurmontable. Mais combien de fois t’es-tu dit cette phrase, alors même que tu t’apprêtais à dépasser cela ? En effet, c’est innombrable. Tu es capable d’entreprendre de nouveaux rituels, aussi durs semblent-ils, d’autant plus lorsqu’ils sont grandement bénéfiques. Stimulation du système immunitaire, amélioration de la circulation sanguine, raffermissement de la peau, décongestion des organes internes, mais aussi développement d’une sensation de bien-être… Les bienfaits parlent d’eux-mêmes. De plus, cette sensation de dépassement de toi te rendra inarrêtable pour la suite de la journée. Alors, quand commences-tu ? 

En somme, le yoga, la méditation et la douche froide sont des outils pratiques à intégrer au sein de sa routine matinale pour se sentir bien dès le matin. Additionnés à une bonne alimentation, ils apportent des bienfaits considérables. Néanmoins, les deux premiers nécessitent un accompagnement, afin de les pratiquer efficacement. En effet, effectuer un ensemble de postures ou bien s’assoir en lotus ne t’apportera de réels bienfaits que si cela est pratiqué avec justesse. Pour garantir leur efficacité, je te conseille chaleureusement de te tourner vers des professionnels. Afin d’aider un grand nombre de personnes, j’ai développé une formation de yoga, ainsi qu’une formation sur la méditation.

La formation yoga est accès autour du Kundalini Yoga. La Kundalini est une énergie puissante et transcendantale qui permet de dynamiser le corps et l’esprit. C’est une expérience unique qui change une vie. Grâce à des séances réalisées en temps réel pour permettre d’effectuer les bons gestes, j’aborde chaque notion primordiale afin de te garantir une pratique efficace.

• Reprogrammer son subconscient
  

Nous sommes des êtres humains qui, en expérimentant la vie, en retirent des leçons. Ces dernières peuvent se transmettre, notamment par le biais de l’éducation. C’est ainsi que nous recevons le premier programme de notre vie : celui des schémas de pensées et de perceptions de nos parents, de notre famille. Il comporte l’ensemble de leurs croyances relatives à l’ensemble des sujets qui régissent notre vie : politique, santé, justice, réussite, profession, sport, vision du monde, et bien d’autres encore. Ce programme est assimilé tel quel, sans être remis en question. Par ce fait, les réactions qui en résultent sont sans réflexion, comme lorsque nous réagissons sur le vif. 

L’inconvénient de ce programme est que les croyances qu’il sous-entend peuvent être limitantes. Et comment évoluer avec des croyances qui nous enferment ? Comme devenir meilleur(e) en s’imposant des limites qui ne sont pas les nôtres ? Nous avons tous le pouvoir de remettre en question ce « programme par défaut », afin de nous créer notre propre programme bien plus adapté à nos capacités et nos souhaits. 

La réelle question se trouve ici : quel est le programme que tu décides d’installer ? Autrement dit, quelles sont les croyances et idées que tu décides d’adopter ? Quelle est ta vérité ? Créer son propre programme permet de vivre en harmonie avec toi-même, car tu choisis tes idées, tes croyances, et tu orientes ta vie dans le sens que tu souhaites pour la vivre pleinement. 

Mais alors, comment faire pour reprogrammer son subconscient ? Parmi une multitude de solutions, je te suggère trois d’entre elles : change ta perception du monde, visualise la vie que tu souhaites expérimenter, et répète des affirmations positives.

Ta perception du monde peut te faire passer de l’enfer au paradis, et cela n’est rien de le dire. Plutôt que de voir des problèmes dans toutes les situations, je te conseille de plutôt chercher les solutions à développer. Par exemple, si tu n’es pas satisfait de tes finances : au lieu de te plaindre de ne pas avoir suffisamment d’argent pour faire tout ce que tu souhaites, demande-toi plutôt ce que tu peux mettre en place pour en gagner davantage. Si tu appliques ce changement de perception à tous les aspects de ta vie, je peux te garantir que tu vivras réellement au paradis, car tu auras pris conscience que tu peux agir sur absolument tous les domaines de ta vie afin de créer ton idéal.

Tu peux également visualiser ton avenir. Quelle profession souhaiterais-tu avoir ? Dans quel lieu aimerais-tu vivre ? Voudrais-tu voyager ? Comment te vois-tu dans 5 ans ? Visualise autant que possible chaque domaine de ta vie, pour habituer ton subconscient à te percevoir comme tel. L’habitude créée des réflexes, et cette visualisation permettra d’ancrer dans ton cerveau les images vers lesquelles tu t’orientes. 

Enfin, je te suggère d’intégrer à ton quotidien l’écoute d’affirmations positives. Quels que soient les domaines – bonheur, réussite, confiance en soi, richesse, et bien d’autres -, cette dose de positivité prendra peu à peu sa place dans ton subconscient et le persuadera de t’y orienter. Ainsi convaincu, ton cerveau sera programmé pour t’accompagner vers ces buts que tu souhaites tant. Pour t’y aider, j’ai conçu plusieurs packs d’affirmations audio sur divers thèmes, que tu peux écouter chez toi ou même dans ta voiture en te rendant au travail. Ces énonciations sont puissantes et t’aident également à te sentir bien dès le matin.

2. COMMENT SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU

Lorsque la notion de bien-être est énoncée, la première pensée se pose presque automatiquement sur le fait de se sentir bien dans sa peau. Au fond, quoi de plus logique : comment pourrions-nous nous sentir bien dans un domaine si nous ne le sommes pas en nous-mêmes ? Le bien-être ne prendrait-il pas sa source au fond de nous ? À partir de ce postulat, le bien-être personnel semble avoir une importance considérable. Mais alors, que signifie « se sentir bien dans sa peau » ? Pour répondre à cette question, deux notions sont à prendre en considération : le psychologique et le physique.

• Se sentir bien psychologiquement 

Lorsque nous sommes en recherche d’un bien-être psychologique, il est nécessaire d’évoquer l’amour-propre. Pose-toi ces questions : « est-ce que je m’aime pour qui je suis ? », « suis-je tolérant avec moi-même ? », « ai-je une bonne estime de moi-même ? », « est-ce que j’accepte mes erreurs, et m’en sers pour avancer ? ». Tu l’auras compris, l’amour-propre, l’estime de soi-même et la tolérance sont maîtres-mots pour se sentir bien psychologiquement, donc pour se sentir bien sa peau. Si tu ne t’aimes pas, qui le fera pour toi ? Nous ne pouvons pas donner aux autres ce dont nous manquons… Il est donc primordial de s’aimer pour se sentir bien et aimer en retour. 

Ensuite, la seconde action à mettre en place est le lâcher-prise. Accepte de ne pas pouvoir tout contrôler. Priorise les aspects de ta vie dans lesquels tu peux avoir une incidence, et laisse aller ceux dans lesquels tu ne peux pas interférer. Par ce simple lâcher-prise, tu clarifies ton esprit, ce qui te permet de ne pas être submergé et ainsi de te sentir bien dans ta peau.

Un autre point qui t’empêche d’être pleinement serein : les problèmes. Seulement, tu dois accepter un fait : tu en rencontreras tout au long de ta vie. À partir du moment où tu as assimilé cela, une question demeure : comment peux-tu faire pour vivre en composant avec ces problèmes ? Tout d’abord, je te conseille de réduire leur valeur. Finalement, les problèmes n’ont d’importance que celle que tu leur donnes, n’est-ce pas ? Commence donc par leur en enlever. De toute évidence, certains problèmes ont une si grande incidence qu’il te semble difficile de procéder ainsi, et pourtant… Tu es la seule personne à pouvoir le faire. Réduire l’importance d’un problème ne signifie pas le nier, mais le relativiser. Cela revient à prendre le problème en considération, analyser son incidence, et ensuite trouver une solution afin de le résoudre. Souviens-toi : s’il n’y a pas de solution, c’est qu’il n’y a pas de problème.

Pour te sentir bien psychologiquement, tu peux également faire une activité qui te plait. Peindre, chanter, danser, dessiner, lire, faire du sport, ou autres : en somme, se faire plaisir pour se reconnecter avec tes désirs profonds. Tu en conviendras, dès lors que tu pratiques une activité ou que tu effectues une action qui te plait, tu es heureux, donc tu te sens bien dans ta peau. Ainsi, je te conseille de t’octroyer des moments rien qu’à toi, où tu pourras faire ce que tu aimes. Ces moments privilégiés avec toi-même te procureront un bien-être psychologique immédiat.

• L’importance d’une bonne alimentation

L’alimentation est un besoin vital. Tu le sais déjà, ton corps est une machine qui fonctionne 24h/24 et 7j/7, qu’il faut recharger en énergie afin de recommencer un autre cycle. Il est donc primordial d’apporter à son organisme tout ce dont il a besoin. Néanmoins, une question demeure : que dois-tu réellement ingérer pour que ton corps fonctionne comme il le doit ? 

Végétaux, protéines, glucides, lipides… Les apports sont variés, et je te conseille d’adopter une alimentation qui en fait de même. Il est primordial que ton corps soit comblé pour qu’il n’ait pas de carence. Lors de la digestion, les aliments que tu consommes se transformeront en nutriments, qui fourniront l’énergie nécessaire à ton corps. Ce bon équilibre te permettra de te sentir bien dans ta peau.

Il existe une alimentation alternative, qui comble les besoins de ton corps dans le respect de tes valeurs. Ces dernières sont importantes, car elles ne peuvent être dissociées d’une alimentation consciente. Il paraît compliqué de considérer l’éthique de l’alimentation en continuant de consommer des produits d’origine animale, et cela outrepasse la viande et les produits laitiers. Le bien-être animal passe également par l’arrêt de leur exploitation, que ce soit des poules qui pondent des œufs ou des abeilles qui produisent du miel. 

En effet, la commercialisation de ces produits engendre des conséquences néfastes à leurs cycles naturels : toujours plus de demandes de la part des êtres humains, donc toujours plus de demandes envers les animaux, en dépit de leurs cycles. Ainsi, je te recommande chaleureusement de considérer l’alimentation vegan. Bien plus qu’un régime alimentaire, c’est un réel mode de vie. En outre du respect qu’il impose, le veganisme est également excellent pour la santé. Quoi de mieux que de manger des aliments gorgés de vitamines pour être en pleine santé et se sentir bien physiquement ? Je peux entendre ta réponse d’ici.

Afin d’aider un maximum de monde dans cette transition alimentaire, qui correspond enfin aux valeurs que nous partageons tous, j’ai développé des cours de cuisine vegan professionnels, en ligne, avec un chef. Tu y retrouves ainsi plus de 100 recettes, saines, variées et délicieuses, mais aussi de vrais conseils pour développer tes compétences en cuisine !

• Se sentir bien physiquement 

De toute évidence, il était impensable de terminer cette partie sans te parler de l’importance d’une activité physique. Nous le savons tous, la pratique d’un exercice physique quotidien engendre de nombreux bienfaits : améliorer la circulation sanguine, oxygéner les organes, se prémunir des maladies chroniques, maintenir une forme physique, stabiliser la pression artérielle et bien d’autres encore. Pratique une activité physique qui te plait, et tu allieras l’utile à l’agréable.

Autre étape, et non pas des moindres, pour se sentir bien dans sa peau : accepter son corps tel qu’il est. Nous vivons dans une société où un certain type de corps est accepté et pas les autres, un seul modèle est convenable, mais pas le reste. Cependant, que décides-tu ? De te plier aux normes sociales en te trouvant une multitude de défauts ? Ou bien choisis-tu de t’accepter comme tu es en reconnaissant chacune de tes particularités comme gages de ton unicité ? La réponse est évidente. Fais preuve de gratitude face au corps que tu as, la recherche de la perfection est vaine. Et d’ailleurs, de quelle perfection pouvons-nous parler ?

Enfin, je ne peux que te suggérer de pratiquer le yoga. Comme j’ai pu te le décrire précédemment, cette activité à de nombreuses vertus dont celle de te maintenir en forme physique. De plus, il existe différents types de yoga, de différents niveaux, qui offrent un large champ des possibles : Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga ou encore Kundalini Yoga, pour ne citer qu’eux. Je t’encourage sincèrement à trouver la pratique qui te conviendra le plus, car c’est une activité qui change réellement une vie.

3. COMMENT SE SENTIR BIEN

QUAND TOUT VA MAL 

Dès lors qu’une situation malheureuse survient dans notre vie, la notion de bien-être est d’autant plus évoquée. Puisqu’aucun être humain n’apprécie de vivre dans le mal-être, il recherche logiquement son inverse. Néanmoins, les moyens d’y parvenir ne sont pas évidents, surtout dans des situations qui semblent soumises à un cercle vicieux.

Addiction, rupture amoureuse, deuil… Autant d’événements qui paraissent insurmontables, et qui peuvent pourtant être dépassés, si nous avons les bonnes techniques et informations. Il est évident que chaque situation est unique, mais des solutions communes existent afin de sortir, enfin, de cette négativité.

• Dépasser une addiction

Beaucoup de personnes ne pensent pas être addicts à une substance. Pourtant, la frontière à ne pas dépasser pour éviter de basculer dans un besoin est mince. Alcool, cigarette, drogue dure ou douce, jeux vidéo ou encore pornographie… La liste est longue, et un grand nombre ne peut s’en passer. N’est-ce pas là une addiction ? 

Moi aussi, j’ai connu des moments difficiles : dans mon passé, je fuyais la réalité et me réfugiais dans toutes sortes de substances. Mais, à quoi bon ? Pourquoi fermer les yeux sur une situation et y pallier avec diverses consommations, alors qu’une issue est possible ? Au moment où je me suis posé cette question, j’ai réalisé que j’avais le pouvoir de reprendre ma vie en main, et de créer ma propre réalité. Sais-tu ce que j’en ai appris ? Tu es le maître de ton destin. Ainsi, tu es la seule personne qui peut décider de l’orientation que tu donnes à ta vie. Tu crées ta propre réalité, tu confectionnes ton monde. Grâce à cette prise de conscience, tu n’as plus de justification pour continuer de consommer ces substances. Seulement, s’en sortir seul n’est pas évident, voire réellement compliqué si jamais tu es addict depuis longtemps. 

Fort de mes précédentes expériences, j’ai souhaité développer une formation entièrement dédiée aux addictions, afin de transmettre tous les conseils pour aider les personnes addicts à s’en sortir. Grâce à un accompagnement pas-à-pas et des conseils issus d’expériences, cette formation permet d’en finir avec réellement avec ses addictions. J’ai souhaité mettre mon expérience au service des autres, afin de les aider à se sentir bien quand tout va mal. Tu peux me croire, j’en suis la preuve.

• Se remettre d’une rupture

Dans la vie, nous pouvons être confrontés à deux types de situations : celles pour lesquelles nous pouvons agir, et celles pour lesquelles nous ne pouvons absolument rien faire. Une situation de rupture se trouve dans cette seconde catégorie. Il est d’ailleurs illusoire et vain d’aller à l’encontre de cela. Tu y perdras du temps et de l’énergie. Dans le fond, pourquoi s’attarder sur une situation dans laquelle l’autre ne veut plus de toi ? Pourquoi absolument chercher la compagnie de quelqu’un qui ne désire plus la tienne ?  Ainsi, la rupture ne doit pas être questionnée, mais plutôt acceptée, et cela constitue la première étape pour s’en relever. Accepter une rupture, c’est accueillir les faits tels qu’ils sont, sans jugement, sans question, sans projection. Mais, que faire ensuite pour outrepasser la tristesse que cette situation engendre ? 

Afin de te remettre d’une rupture, je te conseille vivement de rompre les liens qui te rattachent à cette histoire. Un lieu, une musique, un souvenir. Tout cela fait désormais partie de cette ancienne relation, et doit y être uniquement rattaché. Tri, range, modifie ton environnement ou même des actions de ton quotidien afin de rompre avec cette routine qui appartient désormais au passé. Tu es une nouvelle personne, forte de cette expérience, qui a su en tirer les leçons et qui a la volonté d’avancer. N’est-ce pas le cas ?

À l’issue de cela, et seulement une fois que tu as accepté la situation et que tu as modifié des éléments dans ton quotidien, tu peux faire le point sur les erreurs que tu as pu commettre afin de ne plus les reproduire. Cette étape ne peut être effectuée que lorsque tu es entièrement détaché affectivement, et que ton quotidien ne te rappelle plus cette histoire. Ainsi, en étant serein et stable, tu pourras retirer des leçons objectives de cette rupture. Ces dernières doivent être assimilées, afin de ne pas être reproduites. Aime-toi en premier et pardonne-toi tes erreurs. En te libérant, tu te donnes l’opportunité de devenir meilleur.

Se remettre d’une rupture par toi-même peut paraître évident, mais ne l’est aucunement. Afin d’aider le maximum de personne dans cette épreuve, et de leur montrer la positivité qu’elle contient, j’ai mis en place une formation entièrement dédiée à la rupture afin de t'accompagner pour que tu te sentes bien quand tout va mal. En partant du postulat que seule une harmonie intérieure peut réellement t’aider à surmonter cela, je te conseille pour gérer au mieux la solitude, t’encourage à développer l’estime de toi-même et t’accompagne dans ton changement de perception. « Le bonheur est partout pour qui veut bien le voir », me permets-tu de t’y aider ?

• Surmonter un deuil 

Le deuil est une étape des plus difficiles à vivre, tout le monde en convient… Et chaque personne en fait l’expérience, au moins une fois dans sa vie. Face à cette fatalité qui n’exempte personne, il est primordial de savoir comment réagir afin de surmonter cette épreuve. 

La première étape consiste à accepter, de la même façon que pour une rupture. Le deuil en est une fin, en soi. À une différence : le deuil n’est pas une page que tu tournes, mais une expérience qui te forge et avec laquelle tu apprends à vivre. Personne, en ce monde, ne peut arrêter le temps et empêcher cela d’arriver. Néanmoins, chacun d’entre nous peut faire le choix d’accepter la situation, en apprenant à vivre avec elle.  

La seconde étape est de se remémorer les bons souvenirs, afin que ceux-ci soient les premiers à te venir en tête dès lors que tu penseras à cette personne. Quoi de mieux que d’entretenir des images positives pour surmonter une situation aussi triste ? Rappelle-toi chaque moment vécu, chaque expérience partagée, chaque rire ou encore chaque particularité de cette personne, et fais le choix de les garder dans un coin de ta tête. Utilise cela comme réconfort dès que les émotions t’envahissent. Sois reconnaissant pour le fait d’avoir connu cette personne. C’est une chance de pouvoir te remémorer ces souvenirs, car cela signifie que tu les as vécus. Tu peux me croire : peu à peu, la tristesse s’effacera pour laisser place à ces souvenirs positifs.

La dernière étape que je te suggère, et non pas des moindres, est d’accepter la mort comme étant la continuité de la vie. La mort est une étape inévitable dans la vie d’un être humain, et il est important d’accepter cela comme tel. La disparition physique de quelqu’un n’empêche rien de conserver sa présence dans notre cœur, et de continuer à vivre avec cette sensation. Si cela peut t’aider, tu peux même t’en servir comme motivation pour atteindre tes objectifs. Transformer la tristesse en force semble être la meilleure réponse pour se sentir bien quand tout va mal.

4. COMMENT SE SENTIR BIEN EN DEHORS

DE SA ZONE DE CONFORT

Il est facile de se sentir bien dans une situation que tu connais déjà. Mais qu’en est-il de celles que tu ne connais pas encore ? Un changement de contexte, engendré par des personnes ou un lieu, implique la perte des repères et peut être source d’angoisse.

Pourtant, c’est bien en sortant des sentiers battus que tu prendras conscience des nombreuses aptitudes dont tu disposes. Mieux encore : c'est en faisant ce que tu ne te pensais pas être capable de faire que tu deviendras la personne que tu ne pensais pas pouvoir devenir. Seulement, la prise de risque peut effrayer plus d’une personne. Mais alors, comment se sentir bien en dehors de sa zone de confort ? 

• Faire le choix d’évoluer

Albert Einstein disait : « La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent », et je suis entièrement d’accord avec ses propos. Comment comptes-tu devenir une meilleure personne si tu ne fais pas le choix d’évoluer ? La réponse va de soi. La stabilité peut être tentante, mais elle ne t’amènera pas plus loin que ce tu connais d’ores et déjà. 

Faire le choix d’évoluer, c’est accepter de se mettre en danger, de perdre ses repères et de se diriger vers l’inconnu. C’est en ce point précis que l’évolution a un intérêt : grâce à cette prise de risque, tu vas découvrir des facettes de ton caractère et des capacités insoupçonnées. Cela va contribuer à développer l’estime de toi-même, et un cercle vertueux se mettra en place. Fort de tes découvertes, ta motivation contribuera à te faire sentir bien en dehors de ta zone de confort, en t’encourageant à dépasser tes limites.

Pour contenir les questionnements que cette évolution engendre, je te conseille de te fixer des objectifs. Comment te vois-tu dans 5 ans ? Quelle serait ta situation personnelle ? Comment envisages-tu ta situation professionnelle ? Afin de réellement atteindre les objectifs que tu t’es lancés, je te recommande de lister les actions à mettre en place pour y arriver. Cette organisation te permettra de structurer ton évolution, et de pouvoir suivre ta progression.

Lorsque nous faisons le choix de sortir de notre zone de confort, il est primordial d’organiser le tout afin de ne pas se laisser submerger par la peur, et maintenir son bien-être. Grâce à des objectifs précis reliés à des actions pertinentes, tu auras une vision d’ensemble de ton évolution. Cela te permettra d’être rassuré, d’accepter le challenge ainsi que la peur qui est induite, mais d’y aller quand même. Voilà comment se sentir bien en dehors de sa zone de confort.

En somme, prendre consciemment la décision d’évoluer te rendra inarrêtable. Cette prise de risque engendra un grand nombre de questions, mais ta volonté d’évoluer te confortera dans ta décision. Organise-toi, structure ton futur et tu n’auras jamais peur de l’inconnu. Pour t’y aider, je te conseille de t’intéresser au développement personnel, qui t’accompagnera grandement dans ton évolution. J’ai rédigé un article exhaustif à ce propos, où tu trouveras les 10 choses que permet le développement personnel. Dans ce dernier, je te donne mes conseils, te recommande des livres, et t’informe sur les différents aspects de ce domaine. 

• Dépasser la peur de l'échec 

L'évolution, en impliquant la notion de changement, peut engendrer la peur. Cela est bien normal, il s’agit même d’un réflexe des plus sains. La nouveauté implique la peur d’échouer. Néanmoins, il est important de ne pas se laisser arrêter par celle-ci, et d’œuvrer pour la dépasser.

Afin de ne pas se laisser envahir par ce sentiment qui tétanise, il est primordial de rester concentrer sur ses objectifs. Le principe de précaution dont ton mental fait preuve est un mécanisme rassurant, bien que contreproductif dans le cas d’une évolution. Pour le surmonter, je te conseille de te rappeler les raisons pour lesquelles tu as initié ces changements. Garde en tête que la peur de l’échec reste ton principal ennemi qui tentera de t’empêcher de continuer sur le chemin de l’évolution. Plus encore : si tu le tolères, il sera un réel parasite qui te sortira de ton bien-être. Et ce que tu souhaites, c’est de te sentir bien en sortant de ta zone de confort, n’est-ce pas ? Ne te laisse pas attirer par les chimères de la peur de l’échec, et dépasse-les en ne portant attention qu’à tes objectifs. Ce sont eux qui t’élèvent, et te font devenir une meilleure version de toi-même. 

Par ailleurs, tu peux utiliser cette peur de l’échec comme un challenge. Garde en tête que l’échec est indissociable de la réussite, car il est source de nombreux apprentissages. Ton mental te pousse à croire qu’il y a un risque que tu échoues, et te fais douter de tes capacités… Pourquoi ne pas lui prouver que tu en es capable ? Dans cette dualité, tu es seul face à toi-même. Quel camp choisis-tu d’encourager ? Celui de la peur d’échouer, ou bien celui qui prône ton infini potentiel ? Je te laisse méditer cela. La peur d’échouer ne doit pas te paralyser, mais bien te motiver à vouloir la dépasser. Transforme le négatif en positif, et ta perception des choses en sera entièrement changée. Le champ des possibles sera tellement large que tu te demanderas comment tu as pu porter ton attention ne serait-ce qu’un seul instant sur la peur de l’échec. Tu es capable de bien plus que ce que ton mental veut bien te laisse entrevoir. Sers-toi de cela pour te motiver.

• Se lancer des challenges 

La notion de challenge est importante lorsque l’on souhaite se sentir bien en dehors de sa zone de confort, car elle constitue des paliers. Chaque challenge relevé t’apporte de la confiance, booste ton estime et entretient ton amour-propre. Grâce à eux, tu alimentes ta motivation en te prouvant que tu es capable de te dépasser et d’atteindre les objectifs que tu t’es fixés. De plus, ils te font prendre conscience que tu peux accomplir des actions que tu ne pensais pas pouvoir effectuer. Les challenges ont la vertu de te rappeler que tu possèdes toutes les aptitudes nécessaires pour devenir la meilleure version de toi-même.

Plutôt que de se concentrer sur l’objectif final, ce qui engendre une pression conséquente et te mets dans une situation indélicate, pourquoi ne te concentres-tu pas sur la première étape ? Puis viendra le tour de la seconde, puis de la troisième, pour enfin atteindre l’objectif que tu t’es fixé. L’intérêt des challenges réside également en cela : y aller par étape, afin de conserver sa sérénité et ne pas se retrouver submergé. 

5. COMMENT SE SENTIR BIEN AU TRAVAIL 

Lorsqu’une personne souhaite vivre une existence emplie de bien-être, il est évident qu’elle doit envisager cette notion sur le plan professionnel. Dans la majorité des cas, le travail représente les 3 / 4 de la journée active, ainsi il est primordial de lui donner l’importance qu’il mérite.

Mais alors, comment se sentir bien au travail ? La multitude de situations possibles rend la réponse délicate. Néanmoins, certaines actions peuvent être appliquées par tous, pour enfin permettre de se sentir bien dans cette grande partie de la journée.

• Avoir confiance en soi 

Beaucoup de personnes souffrent d’un manque de confiance au travail. Dans le fond, quelle en est la raison ? Ne pas avoir confiance en toi, c’est douter de tes compétences. Le doute étant contreproductif, il alimente ton manque de confiance. Ainsi se met en place un cercle vicieux, dont il est difficile de sortir. À moins que… Tu ne casses le rouage et que tu prennes enfin conscience de tes compétences ? Je peux te le garantir, cela va révolutionner tes journées, et surtout cela t’aidera à te sentir bien au travail. 

À chaque moment de doute, où tu n’es pas pleinement convaincu de tes capacités, tente de te remémorer tes précédentes victoires. Mieux encore : focalise ton attention sur celles que tu ne pensais jamais décrocher. Ne te pensais-tu pas incapable ? Pourtant, tu l’as fait. Tu es capable ! Tu mérites cela ! Garde toujours ces affirmations en tête, de façon à éclaircir ton esprit dès que le doute tentera de l’assombrir.

Le doute te causera bien des problèmes, qu’ils soient internes ou externes à toi. D’un point de vue intérieur, il alimentera ton absence de confiance, et entretiendra le cercle vicieux que je t’ai précédemment développé. D’un point de vue externe, il te rendra vulnérable vis-à-vis de tes collègues de travail, car il te fera craindre le jugement. Comprends cela : lorsque tu es sûr de toi, que tu ne doutes pas de tes compétences,  tu ne portes pas attention à l’avis des autres. 

Cela fonctionne, d’ailleurs, pour tous les aspects de ta vie. Si tu ne donnes pas de l’importance à ce que les autres pensent de toi, leur potentiel avis n’interférera pas dans le bien-être que tu t’efforces de créer. Et cela est bien ton but, n’est-ce pas ? De plus, cela te permettra de te sentir bien au travail. Tu peux me croire, je parle en connaissance de cause, car j’ai été un grand timide durant de longues années. Je sais à quel point cela est compliqué à vivre ! Mais tu es la seule personne qui peut décider de sortir de ce cercle vicieux, pour enfin expérimenter une vie sereine. Priorise ton bien-être, il est primordial. 

Afin de te partager ma propre expérience et surtout les leçons que j’ai pu en tirer, j’ai développé une formation sur la confiance en soi.  Lassé de ne pas être maître de ma destinée, j’ai participé à un grand nombre de conférences, de formations, de retraites, et j’ai aussi lu beaucoup de livres rédigés par des personnes inspirantes.

Toute cette étude m’a permis de connaître les clés de la confiance en soi, et ce sont celles que je te partage dans ma formation confiance en soi. Grâce à cette dernière, tu vas pouvoir identifier le manque, développer l'écoute de toi-même, découvrir les bases de la confiance et les diverses thérapies pour valoriser ton image, comprendre tes émotions, développer ton réseau amical et bien d'autres encore. En somme, tu apprendras à développer ton plein potentiel pour vivre la vie que tu mérites d'expérimenter. Pour en savoir plus, clique ici : FORMATION CONFIANCE EN SOI

• Être passionné

Comme je l’évoquais précédemment, le travail occupe les 3 / 4 des heures actives d’une personne. Cela signifie que tu passes la plupart de ta journée à endosser le rôle de ta profession. De façon logique, t’imagines-tu un seul instant occuper une fonction dont tu n’es pas pleinement satisfait ? À l’évidence, la réponse va de soi. Il est donc primordial de s’orienter vers un métier qui te passionne, qui résonne en toi. Après tout, si les tâches qui te sont confiées prennent sens lorsque tu les effectues, auras-tu réellement l’impression de travailler ? C’est pour cela que je te conseille de choisir un métier qui fait écho avec tes valeurs.  

Être passionné par son travail permet également d’agir de façon logique. Puisque l’activité professionnelle t’intéresse, les missions qui te seront confiées prendront tout leur sens et les actions que tu mettras en place pour les mener à bien seront évidentes à tes yeux. Prends l’exemple d’un agriculteur, qui est passionné par la nature et particulièrement les végétaux : ses missions principales sont de labourer ses terres pour y semer les graines et enfin récolter de beaux légumes. Penses-tu qu’il subit le fait de devoir aller arroser ses plantations ? Ou bien, se sentit-il contraint de protéger ses cultures des espèces vivantes qui pourraient les parasiter ? Au contraire, ces actions sont logiques à ses yeux, car elles font sens. Passionné par son métier, l’agriculteur n’a pas le sentiment de travailler et effectue avec logique des actions pour obtenir les résultats souhaités. Chaque être humain qui prétend vouloir se sentir bien au travail devrait mettre en place cela.

Par ailleurs, il est important de prendre conscience que le travail que tu effectues est le résultat d’un choix. Beaucoup de personnes semblent subir leur profession, pourtant ne l’ont-elles pas choisie ? Cela est évident pour les personnes qui ont suivi une formation pour un métier particulier, mais c’est également le cas pour ceux qui ne l’ont pas fait. En effet, un travail est un contrat, et personne ne contraint quelqu’un à le signer. Ainsi, si tu décides de signer un contrat de travail, tu as en âme et conscience fait le choix d’occuper cette fonction. Tu es responsable de tes actions, qu’elles soient positives ou négatives. Tu as donc la capacité de changer une situation si elle te ne convient pas. Ton métier ne te correspond pas ? Change-le ! Je sais que cela peut paraître difficile, et pourtant, crois-moi, ça ne l’est pas tant que ça… Avec de l’introspection, pour connaître ce qui te plairait réellement, de l’organisation, pour effectuer tes recherches, et de la conviction, pour passer à l’action : tu as la capacité de changer ta situation professionnelle pour enfin te sentir bien au travail.

• Booster sa productivité

La plupart des personnes estiment que la qualité du travail que nous fournissons dépend du nombre d’heures que nous y avons accordé. Je ne suis pas en accord avec cela. As-tu déjà fait l’expérience de rester devant ton ordinateur pendant 2h, sans n’avoir rien effectué de concret ? À l’inverse, as-tu déjà réalisé une tâche en un temps record simplement parce que tu es resté concentré ? En effet, il est important de considérer que la qualité du travail dépend de notre concentration, et non pas du temps accordé. Travailler est important, le faire intelligemment l’est encore plus. Pour cela, je te conseille de mettre en place certaines actions qui vont t’aider à booster ta productivité.

Premièrement, je te conseille de planifier les tâches que tu as à effectuer. L’organisation est une clé réellement importante si tu souhaites être productif. Dès lors que tu as listé les différentes missions, tu peux les prioriser. Quelles sont celles que tu dois réaliser dans l’heure ? Celles que tu peux effectuer dans la journée ? Et enfin celles que tu peux échelonner sur plusieurs jours ? Ainsi, ton planning sera aéré, et tu auras une vision d’ensemble de ce qui t’est demandé. Organisé(e) de la sorte, tu élimines le stress de ton quotidien professionnel. Cela contribue au fait de te sentir bien au travail.

Dès lors que tu as planifié, je te recommande de quantifier le temps que tu accordes aux tâches. Afin d’illustrer cela, prends l’exemple d’un plombier. Ce dernier doit, dans la même journée, changer deux robinets et effectuer un raccordement en eau pour une maison entière. La première des tâches à effectuer est de planifier : un changement de robinet pour tel client, un autre pour ce client-ci, puis un raccordement en eau d’une maison entière pour cette famille-là. Dès lors qu’il a organisé ses tâches, il doit quantifier le temps à accorder pour chaque intervention : une demi-heure pour un changement de robinet, puis une autre demi-heure pour le second, et enfin deux heures pour effectuer le raccordement. Cette organisation lui permet, entre autres avantages, d’optimiser son temps et ainsi d’être productif.

Par ailleurs, je ne peux que te conseiller d’adopter une hygiène de vie saine. Alimentation, sport, sommeil, ou bien encore propreté… Tous les domaines qui la constituent doivent être reconsidérés. Par expérience, je te recommande d’opter pour une alimentation vegan comme j’ai pu te le développer précédemment, d’adopter une activité physique que ce soit du sport ou du yoga, de dormir suffisamment et, bien sûr, de veiller à ton hygiène corporelle. Tu seras d’autant plus efficace si tu entretiens ton hygiène de vie. 

Afin de t’accompagner dans cette volonté de booster ta productivité, et pour transmettre mes astuces au plus grand nombre de personnes, j’ai développé une formation sur la productivité. Grâce à des actions testées et approuvées, je t’accompagne dans ta volonté de productivité : organisation de ses tâches, optimisation de son temps, priorisation des missions, et bien d’autres… Ces notions n’auront plus de secret pour toi. Cette formation te permettra d’être efficace, pour enfin te sentir bien au travail.

6. COMMENT SE SENTIR BIEN EN SOCIÉTÉ 

La société peut être une cause d’anxiété : les mouvements, les bruits, les personnes… Diverses situations se présentent à nous, et alimentent un stress latent. Depuis quelques années, cela est même reconnu à travers la notion de « phobie sociale » où la présentation de soi-même face aux autres est vécue comme un réel chamboulement. Cela prend sa source dans des peurs, des anticipations, et résulte par une paralysie des aptitudes de l’être humain. De toute évidence, cette « anxiété sociale » ne concerne pas tout le monde, mais il n’en reste pas moins que l’extérieur peut être une cause de stress. Mais alors, comment se sentir bien en société ?

• Être confiant 

Le stress et l’anxiété ne sont nocifs que lorsque tu acceptes de les laisser prendre possession de ton mental. Beaucoup de personnes souhaitent réduire leur stress, et utilisent des « solutions miracles » pour y parvenir. Mais la véritable question n’est pas là. Plutôt que de partir du résultat – soit le stress -, pourquoi ne pas se concentrer sur la cause ? En réalité, dès lors que tu agis sur la cause, le résultat n’a plus de raison d’être. Ainsi, plutôt que de vouloir absolument réduire ton stress causé par une situation, commence d’abord par modifier ton attitude face à celle-ci. 

Pour illustrer mes propos : imagine-toi devant une audience, par exemple lors d’une présentation de résultats mensuels devant toute ton entreprise. Cette situation peut être source d’anxiété, tu en conviendras. Mais plutôt de que prendre des plantes de Bach pour atténuer ton stress, pourquoi ne te concentres-tu pas sur les raisons de celui-ci ? À l’évidence, tu es stressé par cette prise de parole en public. Mais pour quelle raison ? N’as-tu pas confiance en tes capacités ? Voici là où je veux en venir : pour te sentir bien en société, je te conseille d’avoir une solide confiance en toi. Après tout, si tu es confiant, rien ne te fera perdre tes moyens, puisque tu connais tes capacités et tu sais que tu vas y arriver.

Ainsi, il est primordial de travailler sur la confiance en soi, car son absence engendre de lourdes conséquences. C’est pour cela que j’ai créé une formation, et je te conseille vivement cette solution, car elle va réellement changer ta vie. Néanmoins, si tu souhaites y parvenir sans aide, tu peux utiliser la visualisation. C’est d’ailleurs la technique utilisée par tous les plus grands sportifs, notamment, avant de jouer. Elle consiste à se visualiser dans la future situation, sans stress et confiant. Pour reprendre le précédent exemple, tu peux t’imaginer devant l’audience, serein et sûr de toi, présentant les résultats mensuels sans aucun problème. Cette représentation mentale te permet d’anticiper la situation, ce qui t’évite de craindre l’inconnu. La confiance est essentielle pour se sentir bien en société.

• Se détacher du regard des autres 

« L’enfer, c’est les autres », disait Jean-Paul Sartre. Sans aller jusqu’à prendre les mots au pied de la lettre, cette citation souligne simplement le fait que les autres ont la possibilité de poser sur nous des jugements qui peuvent nous blesser. C’est un fait, et une condition à accepter dès lors que nous vivons en société. La question n’est pas d’empêcher les personnes de nous juger, mais plutôt de modifier notre rapport à ce jugement. En soi, que quelqu’un dise quelque chose de mal à ton sujet n’est pas dramatique. Cela le devient lorsque tu y accordes de l’importance, et que tu prends cet avis en considération. À partir du moment où tu comprends cela, et que tu acceptes d’y remédier, tu vas te détacher du regard des autres et de leurs jugements. Accepte que certaines personnes puissent donner leur avis sur toi. Mais donnes-tu de l’importance à leur avis, en retour ? Là est la question que tu dois te poser. 

Pour pouvoir se sentir bien en société, et donc au contact d’autres personnes, il est primordial d’accepter le jugement tout en y étant indifférent. Néanmoins tu peux faire le choix d’écouter les avis de certaines personnes que tu estimes, car ceux-ci seront constructifs. Si cela n’est pas le cas, tu peux faire le choix de ne pas les écouter. Les critiques sont positives dès lors qu’elles te font grandir. Si c’est un expert en informatique qui te donne son avis sur le codage que tu as effectué, tu pourras certainement prendre ses mots en considération. Cependant, si un architecte te juge pour ce même codage, tu n’y accorderas pas de valeur et ne te sentiras pas offensé. 

Pour te détacher du regard des autres, tu dois accepter qu’ils puissent te communiquer leurs avis, mais tu restes le seul à choisir si tu les prends en considération ou non. Apprends à accorder de l’importance à ce qui le nécessite vraiment, ainsi tu n’assimileras que des remarques qui te font grandir. Ainsi hermétique au jugement, tu seras serein et te sentiras bien en société.

• Maîtriser l’art de la communication

Vivre en société, c’est accepter d’être entouré d’autres personnes. Afin de réussir cette cohabitation, il est primordial de connaître les bases du « savoir-vivre ensemble », et notamment celles de la communication. Choisir les mots adéquats, transmettre des idées, convaincre l’autre, ou encore assimiler l’essence même d’une information… Autant de raisons qui encouragent à maîtriser l’art de la communication. Cependant, cette dernière n’est pas innée, et les plus grands communicants ne sont pas nés avec cette faculté. Au contraire, cela s’acquiert avec du travail et se perfectionne grâce à la pratique. Maîtriser l’art de la communication permet de se sentir bien en société, notamment car elle favorise l’intégration. 

Chaque personne a déjà fait l’expérience de se retrouver démunie face à quelqu’un qui parle une langue étrangère. Que ce soit lors d’un voyage, dans une situation banale de la vie ou encore à l’école : tout le monde a déjà connu cette sensation de vide, de manquer de mots pour transmettre une idée. Si tu te demandes en quoi la communication est importante, je te conseille de revivre cet instant, afin d’en ressentir l’intérêt. 

En outre de faciliter la compréhension, la communication permet également de réaliser des actions  indirectement : transmettre une émotion, convaincre la personne, se faire accepter par l’autre, sympathiser avec quelqu’un, enseigner une matière, et bien d’autres encore. La communication est donc le vecteur, et il est primordial d’en apprendre les mécanismes pour atteindre ses buts. Ainsi, la maîtrise des volets spécifiques de la communication (le verbal, le non verbal et le para verbal) est primordiale pour réussir à communiquer dans les règles de l’art. 

Dès lors que tu arriveras à communiquer en prenant en considération ces trois niveaux, tu deviendras maître de chaque situation et tu te sentiras bien en société. Plus d’hésitation, de silence non justifié ou de redondance : tu seras un expert en la matière, capable de composer avec tous les aspects de la communication.

J’ai longtemps été un grand timide, qui n’osait pas parler en public et hésitait dans les dialogues. Pour pallier à cette carence, j’ai souhaité me former à la communication afin de pouvoir enfin transmettre mes idées, mais aussi améliorer mon rapport aux autres. Fort de cette expérience, je souhaite aujourd’hui aider ceux qui, comme moi dans le passé, connaissent des difficultés avec la communication. Pour cela, j’ai développé une formation qui t’enseigne l’art de la communication. Grâce à l’apprentissage des bases puis des techniques plus avancées, tu développeras ton aptitude à communiquer pour enfin te sentir bien en société.

7. COMMENT SE SENTIR BIEN QUAND ON EST SEUL

La solitude est vécue par de nombreuses personnes comme une contrainte. Cependant, elle peut être grandement bénéfique dès lors que nous décidons de la considérer positivement. En effet, tu peux faire le choix de la voir comme un vide, ou bien comme une source. Plutôt que de penser au manque que la solitude peut sembler créer, pourquoi ne pas te concentrer sur l’infinie possibilité qu’elle t’offre ? Cesse de la fuir, pour enfin apprendre à l’utiliser et devenir meilleur. La solitude est essentielle pour bien se sentir bien quand on est seul. Mais alors, dans quelles mesures ?

• Prendre le temps de se découvrir soi-même 

La solitude est essentielle. Beaucoup de personnes la fuient, alors que son enseignement est extrêmement bénéfique. Mais fuient-ils réellement la solitude, ou bien eux-mêmes ? La réponse va de soi. Ces moments seuls avec toi-même sont primordiaux en ce qu’ils te permettent de te connaître. Tes valeurs, tes aspirations, tes souhaits… Autant de réponses que la solitude peut t’apporter. Grâce à elle, et à l’attention que tu lui portes, tu vas peu à peu construire tes fondements, les bases de ta vie qui vont solidifier ton existence.

Ces paroles ne sont pas vaines, il n’y a qu’à constater la paix intérieure qui emplit les personnes ayant effectué au moins une retraite. Sans parler de spiritualité, la simple confrontation de ta personne avec toi-même amène à des prises de conscience considérables qui donnent un nouveau ton à ta vie. Tu es d’ores et déjà complet en toi-même, tu possèdes toutes les ressources nécessaires pour combler tes besoins. Il est primordial que tu saisisses l’importance de la solitude, car elle est grandement bénéfique et te permet de te rendre compte que tout ce que tu recherches se trouve déjà en toi. Cette expérience te change une vie, et c’est en cet extraordinaire résultat que la solitude contribue à ton bien-être. Grâce à cette compréhension, tu te sentiras bien en étant seul.

De plus, elle marque le commencement de tout : te connais-tu réellement ? Sais-tu qui tu es ? Quelles sont tes valeurs ? Quels sont tes aspirations, tes souhaits ? Peut-être penses-tu avoir les réponses à ces questions en cet instant présent, mais le mouvement de la vie fait qu’elles évoluent. C’est là où la solitude prend toute son importance : tu peux être certain d’une chose à l’heure actuelle, et celle-ci peut évoluer en une fraction de seconde pour diverses raisons. La solitude te permet de faire des bilans, de suivre ton évolution. Elle est nécessaire, car elle te permet de te connaître, malgré les changements que la vie engendre. En étant face à toi-même, elle te conforte dans les points positifs et te souligne les aspects négatifs. En réalité, la solitude est un très bon indicateur, si tu sais l’écouter. 

Pour accompagner ces enseignements, je te recommande de t’enrichir de lectures inspirantes. Elles résonneront en toi en fonction de l’étape de vie dans laquelle tu te trouveras, et t’aideront dans ta démarche. Elles peuvent également être prises comme des leçons, et tu pourras les appliquer dans diverses situations de ta vie. Pour cela, je te conseille de lire mon master article sur les 10 choses que permet le développement personnel, où tu trouveras notamment une liste de 10 œuvres inspirantes. Je te recommande également mon livre L’encyclopédie du bien-être, dans lequel tu trouveras toutes mes réponses aux problématiques personnelles, professionnelles et spirituelles. Ces lectures, additionnées à des moments de solitude, te permettront de te sentir bien en étant seul.

• Faire de son bonheur une priorité 

Tous les êtres humains ont pour point commun la volonté d’être heureux. Peu importe la façon individuelle de s’y prendre, l’objectif final reste le même pour tous. Seulement, beaucoup de personnes pensent que leur bonheur dépend d’éléments extérieurs à eux. Cette croyance les entraine dans une recherche incessante et vaine de plaisirs extérieurs, qui ne donnent qu’une illusion de bonheur. La vérité est tout autre : le bonheur trouve sa source à l’intérieur de nous-mêmes. Tu possèdes toutes les capacités pour créer et alimenter ton bonheur. Ainsi, je te recommande sincèrement de te créer des moments avec toi-même, afin de te reconnecter à ton Être pour expérimenter le bonheur. Ils te permettront de te sentir bien en étant seul.

Il est primordial de faire passer son bonheur au premier plan de ta vie, d’en faire ta priorité. Dans le fond, si tu ne le fais pas, qui pourrait le faire à ta place ? Personne, et c’est bien là l’intérêt. Ton bonheur ne dépend que de toi, et de ta volonté de le travailler. Grâce à ces moments de solitude, dont tu comprends maintenant l’importance, tu vas te reconnecter à tes valeurs, à tes aspirations et à tes souhaits afin de connaître ce qui te rend réellement heureux. Tu ne peux pas apporter aux autres ce dont tu manques, alors comment comptes-tu rayonner et inspirer si tu n’y travailles pas personnellement ? La réponse va de soi. Prends conscience de cette chance : tu es le maître de ton propre bonheur.

Ainsi, tu peux créer et alimenter ton bonheur, ici et maintenant. Il te suffit de le vouloir. Tu as les capacités de le concevoir comme tu le souhaites. Pour t’aiguiller, j’ai développé une formation sur un mois : 30 jours pour être heureux. Durant cette période, je t’accompagne chaque jour sur le chemin du bien-être. Cette formation n’est pas là pour te dicter quoi que ce soit, mais plutôt pour te proposer des orientations. Elle te servira comme soutien dans la création de ton propre bonheur. De tes croyances à l’estime de toi-même, en passant par les habitudes positives : j’y aborde tous les thèmes à propos desquels tu vas te questionner dans ton processus de création de ton bonheur. Lors de la création du mien, j’aurais sincèrement aimé disposer d’un programme de ce genre. Alors, qu’attends-tu ? Rendez vous ici : FORMATION 30 JOURS POUR ÊTRE HEUREUX

• Développer ses compétences

Pour te sentir bien lorsque tu es seul, tu peux également développer tes compétences. Cela va t’apporter de la satisfaction, et confortera l’estime que tu as de toi-même. Que ce soit des compétences professionnelles ou des aptitudes personnelles, les travailler te permettra d’évoluer et de t’améliorer. Utilise le temps dont tu disposes lorsque tu es seul, pour te perfectionner dans une fonction ou dans une autre.

Dépasse tes limites afin de devenir une meilleure version de toi-même. Tu as toutes les capacités pour atteindre l’expertise, il ne te manque plus que la pratique. Entraîne-toi, recommence, perfectionne-toi pour te surprendre toi-même. Ces expertises t’apporteront du positif : sur un plan professionnel, tu vas pouvoir faire augmenter ta valeur ajoutée ; sur un plan personnel, tu vas pouvoir aiguiller voire aider d’autres personnes qui n’en sont pas à ton niveau. Développer ses compétences engendre des résultats positifs sur tous les plans, et contribue à ton bien-être.

Parallèlement, tu peux t’entraîner dans ta ou tes passion(s), afin de t’améliorer. Là encore, la notion de satisfaction personnelle en résultera, et ta confiance en toi n’en sera que décuplée. En réalité, qu’y a-t-il de plus satisfaisant que de pratiquer ta passion, et de devenir meilleur à chaque fois ? Tu peux développer des compétences auxquelles tu ne pensais même pas, et te perfectionner. La recherche de l’amélioration n’est absolument pas négative, bien au contraire : elle t’encourage à repousser tes limites pour sans cesse te prouver que tu as un infini potentiel. Et c’est en cela que la solitude est bénéfique : elle te permet de prendre conscience des inépuisables ressources dont tu disposes. Là se trouve un nouvel avantage de la solitude, et te permet de te sentir bien lorsque tu es seul.

En somme, il existe de nombreuses situations dans lesquelles la question de bien-être peut se poser. Se sentir bien dès le matin, dans sa peau, quand tout va mal, en dehors de sa zone de confort, au travail, en société ou encore quand on est seul : cela n’est pas une mince affaire. Pourtant, des solutions existent, et tu as toutes les capacités pour prendre en main ton bonheur. Il te suffit de le vouloir. Fais le choix de te sentir bien à toutes heures, en toutes circonstances. Tu es maître de ton bien-être. 

Par le biais de cet article, j’ai souhaité présenter ma perception de chaque situation. Je les ai toutes expérimentées, et j’ai la volonté de partager cela avec ceux qui s’apprêtent à le faire. 

Afin de regrouper l’intégralité de mon savoir, j’ai rédigé un livre nommé L’encyclopédie du bien-être. Comme tu peux l’imaginer, ce manuel aborde de manière claire et précise la notion de bien-être, et t’aide à te sentir bien à toutes heures et en toutes circonstances. Véritable manuel du bonheur, il te réserve des surprises qui t’aideront grandement sur ton chemin du bien-être.

Et toi, quels sont tes conseils pour te sentir bien ? Qu'est-ce qui te permet de te sentir bien au quotidien et d'être heureux ? 

J’attends ta réponse dans les commentaires afin d’échanger avec toi à ce sujet !   

COMMENT SE SENTIR BIEN ?

JEAN LAVAL

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