Comment éviter la dépression ? Comment éviter de devenir dépressif ? Comment ne jamais être déprimé ? Pourquoi la dépression est dangereuse ?

Ce n’est pas la première vidéo que je fais à ce sujet, mais j’ai l’impression que le sujet de la dépression est très apprécié et aide pas mal de personnes. La dépression, comme tu le sais, est un état, voire une « maladie mentale » qui touche aujourd’hui de nombreuses personnes. Heureusement, il existe des astuces pour éviter la dépression, et même pour en sortir si l’on en est victime.

Dans cette nouvelle vidéo, je te partage mes conseils pour apprendre à switcher ses pensées négatives afin de sortir ou d’éviter la dépression. L’état dépressif n’est pas une fatalité, tu as toutes les clés en mains pour l’éviter et t’en sortir.

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Comment éviter la dépression quand on se sent submergé par les événements et les émotions négatives ? Pour t’y aider, télécharge mon guide sur la méditation en cliquant ici : https://www.jeanlaval.com/pdf-meditat...

Sous-titres de la vidéo :

Comment éviter la dépression. Alors c'est très simple, quand tu fais une vidéo, appuie sur «  play  », sinon tu vas rentrer dans un état de dépression totale  ! Alors, oui, tu l'auras compris, cela est la seconde vidéo que je te fais, donc je vais me répéter  ! Bon, pour toi, ce sera la première fois, mais pour moi c'est la seconde, parce que je vais répéter ce que j'ai déjà dit, sauf que j'ai oublié d'appuyer sur play...et si je te raconte cela, c'est parce que ce petit détail a une grande importance  ! Le fait de recommencer une vidéo que j'ai déjà faite, qui est en plus était extraordinaire, ça pourrait m'affecter, je pourrais interpréter les choses, me percevoir d'une certaine manière, et par ce fait activer certaines pensées négatives par rapport à la situation à laquelle je suis confronté en cet instant présent, vrai  ? À ce moment là, si tout au long de la journée je continue d'avoir ces pensées négatives, dues à ma performance, dues à ma manière de me percevoir, deus à ma manière de percevoir le monde extérieur, et que chaque jour de la semaine, j'ai ces pensées négatives, chaque mois, chaque année, durant des années, à un moment donné, je vais rentrer dans un état de dépression. Dû à quoi  ? La racine même, ce sont mes pensées, et si je tiens à le préciser, c'est parce que ta manière de percevoir les choses va déterminer, ou pas, en grande partie, si tu vas être dans un état de dépression. Parce qu'à l'heure actuelle, les gens disent «  ah, je suis déprimé, enfin, je suis dépressif  », parce qu'il y a une légère, subtile, différence entre les deux, même si les deux sont connectés, mais il n'y a pas exactement la même réaction chimique au niveau du cerveau  ; les gens disent ça comme s'il y avait un moustique qui les avait piqués le matin, non  ! Tu es rentré dans un état de dépression parce que, d'une certaine manière, tu l'as laissé faire  ! Quand tu es dans un état de dépression, cela est uniquement relié à tes pensées  ! Quand tu as des pensées négatives, pour illustrer le tout, tu as des pensées négatives, celles-ci créent des réactions chimiques au niveau de ton cerveau, et par ce fait au niveau de ton corps. Et là, tu ne te sens pas bien, tu sais, tu penses que le monde est horrible, on t'a quitté, tu n'as que des pensées négatives dans tous les sens, tu ne te sens pas bien, physiquement tu ne te sens pas bien, ce ne sont pas les pensées qui font que tu ne te sens pas bien, c'est que les pensées déclenchent certaines réactions au niveau de ton cerveau, qui se transmettent dans le corps, et physiquement tu ne te sens pas bien  ! Mais là, tu n'es pas en dépression, juste, tu ne te sens pas bien, on est d'accord là-dessus  ? Par contre, si chaque jour tu continues d'activer ces mêmes pensées, par ce fait tu continues d'activer les mêmes réactions chimiques dans ton cerveau et par ce fait dans ton corps, physiquement tu ne te sens pas bien, et à un moment donné, même si tu as une pensée positive, ton corps ne se sent toujours pas bien, parce qu'il a toujours les résidus que tu lui as envoyés de ces réactions chimiques que ton cerveau a créées via tes propres pensées, via tes propres interprétations de ton monde extérieur ou de ton ressenti, ton corps va envoyer, lui, des signaux à ton cerveau qui, eux, vont, enfin qui eux, enfin, ça dépend de comment tu perçois la chose, ton cerveau va activer certaines pensées négatives, dues à ton ressenti, et là du coup, tu rentres dans un cercle vicieux  ! Tes pensées déclenchent une réaction chimique de ton cerveau, qui déclenche une réaction chimique dans ton corps, mais ton corps ne se sent pas bien, il déclenche une réaction chimique vers ton cerveau, et ainsi de suite... En fait c'est, c'est la merde  ! Mais il y a des solutions pour l'éviter, parce qu'à l'heure actuelle, on ne rentre pas dans un état de dépression par magie, tu ne te réveilles pas le matin, tu respires et hop  !  C'est bon, c'est la fin  ! Bah non, ça ne se passe pas comme ça. C'est un peu comme le cancer, juste pour illustrer la chose, je pense que c'est exactement le même principe  : tu as une certaine probabilité de choper un cancer, en fonction de différents facteurs, tu as une certaine probabilité de choper un état, si on peut dire ça comme ça, de dépression. Et si tu fais déjà attention aux mots que j'utilise, ils ont une grande importance  ! Je ne dis pas d'«  être dépressif  », je dis d'«  être dans un état de dépression  », parce que quand tu es dépressif, tu es le symptôme de la maladie elle-même, comment veux-tu t'en sortir  ? Parce que tu penses être... Alors quand je te dis «  expérimenter l'état  », c'est que tu as un contrat avec la dépression, et ce contrat c'est un CDD, tu l'as limité dans le temps et cela est d'une grande utilité  ! Pour prendre l'exemple du cancer, en fonction de certains facteurs, tu es dans une grande ville polluée, tu manges de la viande rouge tous les jours et tu fumes un paquet de clopes par jour, ta probabilité de chopper un cancer est relativement élevée en comparaison à une personne qui est vegan, qui vit dans la campagne et qui, en plus de ça, ne fume pas  ! Parce que, à l'heure actuelle, enfin, dans mon environnement, pas directement moi en personne, en direct, mais certains de mes amis connaissent d'autres amis, et certaines personnes sont mortes d'un cancer, et à l'heure actuelle, j'ai l'impression qu'autour de moi, il y a beaucoup de personnes qui meurent d'un cancer ou de maladies cardiovasculaires, et on te le dit comme si c'était une mort «  normale  »...non  ! Non, le cancer, ce n’est pas normal, si la cellule s'active, ce n'est pas par magie, il y a certaines causes, il y a certains facteurs qui font en sorte que cela s'aggrave, que cela s'active en premier lieu, avant qu'il y ait l'aggravation, due au fait de l'identification, que les médecins t'ont dit que tu étais, que tu expérimentais un cancer. Et ils ne te disent pas «  que tu expérimentes  », parce que, quand tu expérimentes, il y a un CDD, quand ils te disent que tu as le cancer, tu «  es  », ça veut dire que c'est un CDI, et qu'en tu es sous CDI avec la maladie, ce n'est pas bon signe... Il faut mettre un CDD, il faut le délimiter dans le temps  ! Pour prendre ce que je suis en train de t'expliquer avec de cancer et le remettre sur la dépression, si tu veux éviter la dépression, c'est très simple  ! Déjà, 1  : une personne qui est en dépression, est-ce qu'elle médite, est-ce qu'elle fait du yoga, est-ce qu'elle fait beaucoup de sport, est-ce qu'elle va souvent dans des lieux nouveaux, est-ce qu'elle prend des douches froides, est-ce qu'elle prend souvent des rayons de soleil  ? Non  ! Il y a plein d'aspects qu'elle ne fait pas, qui peuvent l'aider à mieux se sentir  ! Parce que, ce que je t'ai expliqué avec cet aspect vicieux, il y a l'aspect vertueux aussi  ! Dans le sens où, quand ton corps se sent bien, quand tu fais du sport, une personne qui fait du sport régulièrement, qui médite régulièrement, va au yoga régulièrement, qui mange bien, qui voit des amis, qui rencontre des gens nouveaux, qui va dans des lieux nouveaux, qui fait des choses qu'elle aime, qu'elle apprend par rapport au domaine d'activité quelle a envie de développer, qui a une vie remplie d'activités qui l'aident à se sentir bien, son cerveau va créer des réactions chimiques par rapport aux activités, va créer de la dopamine, elle va bien se sentir, ce ressenti va influencer le cerveau, qui va influencer les pensées qui, les pensées, elles, vont influencer le cerveau, qui va influencer le corps... Cette personne ne peut pas rentrer dans un état de dépression  ! Et à l'heure actuelle, le réel problème qu'il y a, c'est que beaucoup de personnes pensent qu'elles sont dépressives, alors qu'elles expérimentent juste quelques pensées négatives. Laisse-moi répéter ça  : le problème, à l'heure actuelle, c'est que beaucoup de personnes pensent être dépressives, alors qu'elles expérimentent juste quelques pensées négatives  ! Parce que, la racine de la dépression, c'est les pensées  ! Si tu pensais toujours positivement, tu ne serais jamais dans un état de dépression, c'est strictement impossible  ! Tu ne peux pas expérimenter énormément de reconnaissance pour la vie que tu as, le toit qu'il y a au-dessus de ta tête, l'air qui t'entoure, les gens qui t'entourent, et en même temps être triste  ! Tu ne peux pas expérimenter de la gratitude et de la tristesse en même temps, il y a un choix à faire  ! Le mien est fait  ! Quel est le tien  ? Donc, c'est super important de mettre en place certaines choses qui vont t'aider à ne pas rentrer dans cet état de dépression. Il y a quelque chose qui est dramatique, c'est que beaucoup de personnes, qui ont beaucoup de pensées négatives, mais qui ne sont pas dépressives, voient un psychologue, et le psy leur dit «  bon, bah vous êtes dépressif  ». Cela peut laisser prétendre que, on suppose que, mais on ne peut pas garantir qu'une personne est dépressive avec un suivi psychologique  ! Pourquoi cela  ? Parce que la personne ne fait que te partager certaines pensées négatives, sa manière de percevoir le monde qui, certes, est extrêmement noire et négative, mais la dépression est reliée à des réactions chimiques du cerveau, et ça, tu ne peux pas les percevoir en écoutant une personne parler  ! Tu peux les percevoir en observant le cerveau. Donc, avant de t'identifier aux symptômes d'une maladie que tu n'as pas, tu devrais peut-être tu questionner sur «  quelles sont toutes ces pensées que tu devrais changer, et quelles sont toutes ces choses que tu devrais mettre en place pour éviter d'en arriver là  ?  ». Si tu médites, si tu fais du yoga, si tu as une activité physique régulière, si tu prends des douches froides, si tu vas prendre l'air régulièrement, la probabilité que tu expérimentes, un jour, un contrat en CDD avec la dépression est extrêmement faible  ! C'est extrêmement faible  ! Ça m'arrive de ne pas bien me sentir, mais pas longtemps, parce que j'ai maîtrisé mon mental, je fais de mon mental mon esclave  ! Quand je lui dis quelque chose, il le fait, quand il pense négativement, je lui dis «  ta gueule  !  Écoute-moi, pense différemment  !  »  ! Mais littéralement, c'est ce qu'il se passe  ! Certes, les mots que j'exprime, tu n'es pas habitué à m'entendre les exprimer, mais comment je parle à mon mental, je ne veux pas qu'il me contrôle, c'est binaire  : soit il te contrôle, soit tu le contrôles, qu'est-ce que tu choisis  ? Mon choix est fait  ! Quel est le tien  ? Donc, ce que je te recommande fortement, c'est d'apprendre à méditer  ! Pourquoi cela  ? Si toutes tes pensées influencent ton ressenti, qui lui influence tes pensées, si tu contrôles tes pensées, tu pourras mieux te sentir  ! Parce que via la méditation, je ne te parle pas de «  durant la méditation  », mais du «  après  », parce qu'il y a différentes médiations que tu peux faire, et dans la formation que je propose, tu as des méditations de 11 minutes, d'autres de 31, d'autres de 20...respirations rapides, lentes, en fonction de ton environnement également, enfin, je te partage plein de choses extrêmement utiles, mais je ne te parle pas de ça, je te parle de l'«  après  », après dans ton quotidien, tu vois, j'ai médité ce matin, j'ai fait du yoga, j'ai fait du sport, j'ai pris une douche froide...wouh  ! je suis au taquet  ! Pour recommencer une vidéo comme ça, alors que j'ai failli être déprimé, hein  ! J'ai regardé, j'ai fait «  noooon  !  »,  la vidéo que j'avais faite, elle était géniale  ! Elle était encore mieux que celle-là, elle était encore mieux que celle-là, et je me dis, j'ai regardé, j'ai fait «  non, il doit y avoir un problème de date, elle a dû se mettre...  », non, elle n'est pas là. Je ne sais pas ce qu'il s'est passé, mais j'ai fait en sorte d'entraîner mon mental, dans le sens où, soit option 1, je change la structure de la phrase, et celle-ci n'est plus négative, mais positive, dans le sens où, pour reprendre l'exemple de «  oh, putain...j'ai plus ma vidéo, elle était géniale...  », boom  ! Cela est une opportunité pour recommencer et faire quelque chose de mieux, ou pratiquer et apprendre à me développer, apprendre à faire en sorte de m'adapter, parce que cela est la qualité numéro une de la survie d'une espèce  ! Darwin...anyway... Soit, option 2, la méditation me permet d'expérimenter l'instant présent, en ce moment, et de voir toute chose telle qu'elle est, et non pas telle que je les interprète. Et tu ne peux pas expérimenter la dépression quand tu es dans la neutralité, étant donné que dans la neutralité, il n'y a aucune pensée qui interfère avec ce qui est. Et si tu veux comprendre ce que je suis en train d'exprimer, je te recommande fortement de méditer  ! Mais, attends un instant, j'ai une bonne nouvelle à t'annoncer  : tu peux télécharger un guide sur la méditation dès à présent  ! Tu peux tout simplement cliquer sur le lien dans la description pour le télécharger, cela va fortement t'aider  ! Donc, voici mon avis sur la dépression, qui n'est pas déjà mon avis, qui est juste la réalité telle qu'elle est, la cause de la dépression ce sont des pensées, répétées dans le temps, qui créent des réactions chimiques, et là c'est vrai que c'est un peu plus complexe  ! Mais la plupart des gens n'en sont pas arrivés là, ils pensent être dépressifs, mais ne le sont pas  ! Et si tu méditais, tu pourrais te dés-identifier de toutes ces pensées qui te disent que tu es dépressif, alors que tu ne l'es pas  ! Donc, je te recommande fortement de méditer  ! Clique sur le lien dans la description pour télécharger gratuitement ton guide sur la méditation  !  Sur ce, prends soin de toi, et passe une excellente journée  !