Fais ça avant ta méditation : que devrais-je faire avant ta méditation ? Quel conseil devrais-tu appliquer avant de débuter ta séance de méditation ? Que faire avant de commencer sa méditation ? Quelle est ma technique pour méditer plus efficacement ? Comment préparer sa méditation ?

Je vais aujourd’hui te parler d’une chose que je n’ai jamais abordée dans mes vidéos, et il s’agit d’un conseil qui pourrait t’être très utile si tu médites ou souhaites méditer. Depuis quelques temps, ma pratique de la méditation a beaucoup changé, et j’ai développé mes capacités de concentration grâce notamment au Kundalini yoga. J’ai même instauré une routine matinale efficace, qui garantit mon bien-être et ma productivité, et cette astuce que je vais te partager pourra t’aider à faire de même.

Dans cette vidéo, je te parle donc de ma pratique de la méditation depuis que j’ai remplacé la méditation Vipassana par du Kundalini yoga, et je te partage ce conseil qui pourra grandement changer ta pratique personnelle.

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Voici une chose que je te recommande vivement de faire avant ta méditation. Je t’assure que ce conseil pourra t’être d’une grande utilité. Pour en savoir plus sur la méditation, clique ici pour accéder à ma formation : https://www.jeanlaval.com/formation-m...

Sous-titres de la vidéo :

Fais ça avant ta méditation. Je peux t'assurer que la chose que je m'apprête à te partager est d'une grande puissance. Et pourtant, cette puissance est subtile, mais prolongée dans le temps. Par ce fait, tu vas très vite en absorber les bienfaits. Alors, aujourd'hui, je ne vais pas te parler des choses dont je t'ai déjà parlé, je vais te parler de quelque chose de complètement nouveau, que je n'ai jamais exprimé, du moins sur youtube. Je l'ai déjà exprimé dans les formations que je propose en ligne, étant donné qu'il y a beaucoup plus de contenu, j'ai l'équivalent de plus de 250 vidéos dans l'ensemble des formations que je propose, donc forcément, j'ai déjà parlé de ça, pour les gens qui sont inscrits à mes programmes, notamment celui sur la méditation où on plonge dans le sujet. En attendant, je voulais te partager quelque chose, étant donné que ma manière de pratiquer le matin a légèrement changée, étant donné que je fais beaucoup plus de yoga que de méditation, durant de longues années, je pratiquais, une à deux heures le matin, une méditation Vipassana, c'est-à-dire un scan corporel, acceptation des sensations du ressenti, qui permettent de développer de l'equanimity, euh, de l'équanimité, c'est exactement pareil en français  ; qui permet de développer de l'équanimité, et de vraiment prendre conscience de l'impermanence de chaque chose, étant donné que tu réalises que les sensations en toi sont pleinement impermanentes. C'est pas juste tu le conceptualises, tu le réalises. En attendant, durant cette période de ma vie, où je pratiquais principalement la méditation Vipassana, ou maintenant je fais beaucoup plus de Kundalini yoga, et je médite après avec différentes techniques que je pourrais te partagé un autre moment, à cette époque-là, il y avait un truc que je faisais, dont je me suis rappelé en fait, ça peut paraître extrême  : à l'heure actuelle, ma routine, je me réveille le matin, je fais mon lit, je prends une douche froide, je fais du yoga, je médite, je fais du sport, je prends une douche froide, je mange, et ainsi de suite, ok, la vie suit son cours... Mais avant, je faisais quelque chose de très différent  : je ne connaissais pas la douche froide, je n’étais pas forcément axé là-dessus, malgré que je te le recommande fortement, ça te permet de commencer ta méditation dès maintenant en étant pleinement concentré  ! Mais l'astuce que je vais te partager n'est pas celle-ci, parce que ça, c'est une astuce que je t'ai déjà partagée, et que je te recommande fortement d'appliquer, même en cette période hivernale, au contraire, ça va vraiment être puissant, et pour le coup ça l'est  : tu vas commencer ta méditation, bam  ! en étant pleinement concentré, tu ne vas pas être là à naviguer dans tes pensées, tu seras directement d'attaque  ! Ce que je veux te partager, c'est quelque chose que je faisais principalement avant, que j'ai commencé à refaire, parce que je me suis dit que je pouvais très bien le faire aussi maintenant, c'est juste que ça m'est sorti de la tête  : à l'époque où je pratiquais uniquement la méditation vipassana, donc je me réveillais et faisait en général une heure, boum  ! pile poil une heure, avec un un timer, je me réveillais, je ne faisais pas mon lit, je n'allais pas pisser, je n'allais pas boire un verre d'eau, je me réveillais l’alarme sonnait, je sortais de mon lit, je m'asseyais par terre et je respirais. Maintenant c'est quelque chose que je trouve toujours bénéfique, mais je préfère me réveillais, faire mon lit parce que je n’ai pas envie de le faire, et j'aime bien faire, dès ma première tâche, faire quelque chose que je n'ai pas envie d'effectuer, ça va me permettre d'affronter toutes les difficultés auxquelles je suis confronté dans mon quotidien, afin de manifester la vie que je désire réellement. Et dès qu'il y a quelque chose qui me dérange, mais qu'il faut que je le fasse, je ne vais pas procrastiner, j'aurais pris l'habitude, j'aurais développer ce muscle de le faire, même si je n’en ai pas envie tout le matin quand je me réveille je la tête dans le cul tout comme toi on est pareil j'ai pas envie  ! Tous les matins, quand je me réveille, j'ai la tête dans le cul, tout comme toi, on est pareil, je n’ai pas envie de faire mon lit, mais je le fais quand même  ! Puis je vais prendre ma douche froide pour me réveiller, etc. En attendant, la pratique que je mettais en place avant, m'a fait réaliser quelque chose  : c'est que ça m'arrive, souvent, durant ce temps de faire mon lit, d'aller prendre ma douche froide, et de m'installer pour mon yoga, il y a pas mal de petites pensées qui «  fiou  !  », qui zigzaguent un petit peu... Après, je fais en sorte de vite les calmer, parce que j'ai développé une certaine pratique, j'ai des milliers d'heures de pratique, donc forcément, j'ai beaucoup plus de facilité à stopper toutes ces pensées  ; en attendant, je me suis dit  : pourquoi pas, durant ce processus de lever -> yoga, ou maintenant il y a déjà, je me lave les dents, je bois de l'eau, je prends un complément alimentaire, enfin, quelques compléments alimentaires, douche froide, etc, etc, il se passe un certain laps de temps. Dans ce laps de temps, j'ai de la présence, mais il y a quand même certaines pensées qui émergent de temps à autre. Alors que, de base, en utilisant la pratique je faisais, c'est-à-dire que je sortais du lit, boum, que je m'asseyais, méditation  ; aspect négatif  : je n'étais pas pleinement dedans dès le début, il me fallait un certain temps pour me focaliser, étant donné que ma tête était un peu dans le brouillard, hein, alors que quand tu prends une douche froide, cela n'est pas le cas. L'astuce que j'ai à te partager, qui est extrêmement puissante, outre que la douche froide qui est fortement recommandée avant ta pratique, c'est le simple fait de commencer à te conditionner pour la pratique avant la pratique  ! D'utiliser mon habitude d'avant, à quelles que soient les habitudes que tu as d'aujourd'hui  ! C'est-à-dire que ton alarme sonne, aies le réflexe de mettre tes mains près de tes hanches, aies le réflexe de te relever, déjà, c'est quelque chose que je te recommande de faire, outre que dans cette pratique méditative, ça te permet de ne pas te rendormir, ok, de te réveiller  ; mais, au moins tu peux le faire en deux étapes, pas en mode brusque, tu te relèves, tu t'assois, et première chose que tu fais avant même d'éteindre ton alarme, donc fais en sorte en de laisser une musique relativement paisible, et non pas à agressive, que n'as qu'une envie, c'est d'arrêter tout de suite, et juste, assis toi, et focalise-toi tout de suite, sans éteindre ton alarme, sur l'air qui rentre, et l'air qui sort. Fais-le quelques minutes, si ton alarme sonne pendant cinq minutes, fais-le 5 minutes, si elle sonne pendant dix minutes, fais-le 10 minutes, ne reste pas trop longtemps assis sur ton lit, parce qu'après tu auras la flemme de te lever, fais-le pendant quelques minutes, fais en sorte que ta première action soit de déplacer ton attention sur le bout de ton nez, sur l'air qui rentre, et l'air qui sort. Quand tu fais ça dès le réveil, cela va simplifier ta pratique, parce que tu vas commencer ta pratique après, une fois que tu te seras levé, fait ton lit, pris te douche froide, etc, en sachant inconsciemment où est-ce qu'il faut que tu déplaces ton attention  ! Parce que je pense que, par exemple, cette technique, qui est une des techniques les plus classiques, de focaliser son attention sur l'air qui rentre et l'air qui sort, il y en a plein d'autres que je te partage dans ma formation sur la méditation, que je te recommande de checker, le lien est dans la description, mais en attendant, pour prendre cet exemple, tu es là, tu connais cette technique, ça fait pas mal d'heures, des dizaines d'heures que tu l'as mise en place, peut-être même des centaines d'heures, mais quand tu t'assois, tu sais pourquoi tu t'assois, pour méditer, et malgré ça, première chose que tu fais, c'est de penser  ! Pourquoi  ? Parce que tu ne t'es pas, toi même, conditionné à faire en sorte de, dès lors que je m'assois en tailleur, je médite. Et donc, du coup, cette pratique je te propose, c'est-à-dire de faire, dès le réveil, c'est de te conditionner que la chose la plus importante que tu vas faire, que tu t'apprêtes à faire maintenant, c'est de déplacer ton air, «  déplacer ton air  »... en soi, tu déplaces ton air à l'extérieur et tu prends l'air de l'extérieur, tu le déplaces à l'intérieur...en soi, c'est pas faux ce que j'exprime, mais tu déplaces ton attention sur l'air qui rentre et l'air qui sort. L'air est la chose la plus importante dès lors que tu te réveilles. Tu mets énormément de valeur là-dessus, parce ce fait, tu vas te conditionner à faire en sorte que, dès lors que tu vas t'asseoir, à le faire automatiquement. Donc, les actions parlent plus que les mots, les résultats parlent plus que les mots, je te laisse effectuer cela, tu m'en diras des nouvelles  ! Mais je sais ce que tu vas exprimer, parce que je peux voir nombre de témoignages que je reçois chaque jour  ! Et, pour être honnête, on a arrêté d'en trier, la plupart des témoignages écrits, on a arrêté de les traiter, parce qu'on en reçoit trop et on ne sait même plus où les stocker, et on en a tellement qu'on ne sait même pas quoi en foutre...  ! Les témoignages vidéo, c'est toujours utile, mais les témoignages écrits, je ne sais plus trop quoi en faire, sinon je vais créer une page sur mon site internet, qui va être uniquement dédiée aux témoignages  ! D'ailleurs c'est peut-être une très bonne idée...  ! En attendant, je te recommande cette formation, je te parle d'astuces un peu comme ça, que tu ne vas pas entendre à droite et à gauche, que tu ne vas absolument pas trouver dans un livre. Prouve-moi, là, maintenant, je n’ai pas vérifié, hein, mais prouve-le moi, que cette astuce de, dès le réveil, tu te focalises sur l'air qui rentrent et l'air qui sort, ça te permet de te conditionner pour ta pratique d'après, trouve-moi un seul livre qui exprime cela  ! On va attendre longtemps...aussi longtemps, voire même plus longtemps que la pluie s'arrête, parce qu'aujourd'hui je ne pense pas que c'est près de s'arrêter...tu l'entends ? Donc, je t'apprends à méditer sur les sons environnants,  je t'apprends à méditer dans des environnements désagréables, je t'apprends à méditer avec les sensations de ton corps, avec différents points de concentration, avec des mouvements, sans mouvement, avec mantra, sans mantra, avec mala, sans mala, je t'apprends absolument tout ce qu'il faut que tu saches  ! J'ai la formation la plus complète qui existe à l'heure actuelle, tu n'as pas besoin de le croire en fait, si tu étais déjà inscrit, tu le saurais  ! C'est aussi simple que ça. Donc, si tu veux en savoir plus sur ma formation, clique sur un lien dans la description, et on se retrouve directement de côté, sur mon site internet  ! Sur ce, prends soin de toi, et passe une excellente journée  !